Tolangulasana nedir 1
Tolangulasana 1 Bu asana yapıldığında vücut pul şeklini alır. Bu yüzden Tolangulasana denir. Bu gelenek yoluyla geldi.
- Son pozisyonunda tüm vücut kapalı yumruklar üzerinde dengelenir.
Olarak da bilinir: Tartı Pozu, Tartı Lotus pozu, Tartı Duruşu, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Padmasana’da oturun.
- Sırt üstü yatmak için dirseklerden destek alın.
- Bankaya uzan.
- Kalçanızın kalkabilmesi için ayak kilidini hafifçe mideye doğru kaldırın.
- Her iki kapalı yumruğu da kalçaların altına yerleştirin.
- Dirsekler yere değmelidir.
- Şimdi ayak kilidini ve başınızı ve sırtınızı kaldırın ve tüm vücudunuzu yumruklar üzerinde dengeleyin.
- (Dirsekler yandan yukarıda olmalıdır).
- Orijinal pozisyona geri dönerken ağırlığınızı önce her iki dirseğe verin.
- Yavaşça geri getirin ve yere geri dönün.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Pozisyonu bir süre basılı tutun ve ardından yumrukları kalçanın altından çıkarın ve orijinal pozisyonuna gelin.
Video öğretici
Tolangulasana’nın Faydaları 1
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Kolların ve ellerin tesadüfen güçlenen ve güçlenen kas ve sinirlerindeki kan dolaşımını uyarır.
- Kaburga kutusunu güçlendirir ve büyütür.
- Omurganın esnekliğini arttırır ve sinir sistemini güçlendirir.
- Kabızlık, dizanteri, astım, tüberküloz ve şeker hastalığı gibi hastalıkları tedavi eder.
- Karın gerginliği, tüm dışkı maddesini kolon geçişinin sonuna kadar iter.
- Bu asana’nın sürekli uygulaması, ses kutusunun işleyişini iyileştirir ve sese melodi getirir.
- Görmeyi iyileştirir.
Tolangulasana 1 yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Omurga veya boyun ağrısı çekenler veya midesinde ülser şikayeti olanlar uygulamamalıdır.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Tolangulasana 1, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
