Tadasana nedir
tadasana Tadasana, ayakta yapılan her türlü asana için bir başlangıç pozisyonu olarak kullanılabilir veya vücudun şeklini iyileştirmek için de kullanılabilir.
- Tadasana, başlangıçta, ortada ve sonda kullanılan, pozisyonunuza, konsantrasyonunuza ve nefesinize dikkat ettiğiniz bir pozisyondur.
- Yoğun Yoga seansları sırasında Tadasana, meditatif odağınızı korumanızı ve onu artırmanızı ve yeniden kazanmanızı kolaylaştırır.
Olarak da bilinir: Dağ Duruşu, Tepe Duruşu, Tada Asana, Tad Asan,
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Dik durun, bacaklar bitişik, eller uylukların yanında.
- Öne doğru bak.
- Ellerinizi göğe doğru kaldırın, parmaklar yukarıyı işaret eder.
- Ellerinizi kollara kadar öne doğru kaldırın.
- Avuç içleri birbirine dönük.
- Şimdi yavaşça topuklarınızı kaldırın ve parmak uçlarında durun.
- Topuklarınızı olabildiğince yükseltin.
- Vücudu mümkün olduğunca yukarı doğru uzatın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Orijinal pozisyona geri dönmek için önce topuklarınızı yere getirin.
- Ve sonra ellerinizi de yavaşça aşağı indirin.
Video öğretici
Tadasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Duruşu iyileştirir.
- Uylukları, dizleri ve ayak bileklerini güçlendirir.
- Firmaların karın ve kalçaları.
- Siyatiği rahatlatır.
- Düz ayakları azaltır.
Tadasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk hastalığı
- Düşük kan basıncı
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Tadasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
