Sarvangasana 2 nedir
Sarvangasana 2 Bu Sarvangasana-1’in varyasyonudur. Bu poz ilk pozdan daha zordur çünkü bu asanada sırta destek verilmeyecektir.
Olarak da bilinir: Genişletilmiş Omuz Standı, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Desteklenen Omuz Duruşu Pozundan (Sarvangasana-1) başlayın.
- Her iki kolunuzu da sırtınıza doğru yerde dinlendirin.
- Bir süre pozisyonda olun.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için bacaklarınızı yere bırakın, rahat bir duruşta kendinizi gevşetin.
Video öğretici
Sarvangasana 2’nin Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu asana, toniklerin uyarıcı gücüne sahiptir.
- Tüm vücut artan kan akışı ile tonlanır.
- Toksin oluşturan atık maddeler kolayca elimine edilir.
Sarvangasana 2 yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Hamilelik: Bu poz konusunda deneyimliyseniz, hamileliğin sonlarına kadar uygulamaya devam edebilirsiniz. Ancak, hamile kaldıktan sonra Sarvangasana uygulamasına başlamayın.
- İshal, baş ağrısı, yüksek tansiyon, adet kanaması, boyun yaralanması sorunu olan kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Sarvangasana 2, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
