Sarvangasana 1 nedir?
Sarvangasana 1 Harika faydalar sağlayan bu gizemli Asana. Bu Asana’da vücudun tüm ağırlığı omuzlara verilir.
- Dirseklerin yardımıyla ve desteğiyle gerçekten omuzların üzerinde duruyorsunuz. Boynun ön alt kısmında yer alan Tiroid bezine konsantre olun. Rahatlıkla yapabildiğiniz kadar nefesinizi tutun ve burnunuzdan yavaşça nefes verin.
Olarak da bilinir: Omuz Standı, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Oldukça düz bir şekilde sırt üstü yatın.
- Bacakları yavaşça kaldırın.
- Gövdeyi, kalçaları ve bacakları oldukça dikey olarak kaldırın.
- Sırtı iki elinizle, her iki tarafta da destekleyin.
- Dirsekleri yere yaslayın.
- Çeneyi göğsünüze bastırın (Jalandhara Bandha.
- Sırt-omuz kısmı ve boynun yere yakın temas etmesine izin verin.
- Vücudun sallanmasına veya ileri geri hareket etmesine izin vermeyin.
- Bacakları düz tutun.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için bacakları zarafetle çok, çok yavaş bir şekilde indirin ve herhangi bir sarsıntıyla değil.
Video öğretici
Sarvangasana 1’in Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Psişik yetenekleri aydınlatır ve Kundalini Sakti’yi uyandırır, her türlü bağırsak ve mide hastalıklarını giderir, zihinsel gücü arttırır.
- Omurilik sinirlerinin köklerine büyük miktarda kan sağlar.
- Kanı omurgada toplayan ve onu güzelce besleyen bu Asana’dır.
Sarvangasana 1 yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Hamilelik: Bu poz konusunda deneyimliyseniz, hamileliğin sonlarına kadar uygulamaya devam edebilirsiniz.
- Ancak, hamile kaldıktan sonra Sarvangasana uygulamasına başlamayın.
- İshal, baş ağrısı, yüksek tansiyon, adet kanaması, boyun yaralanması sorunu olan kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Sarvangasana 1, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
