Padangushtasana nedir?
Padangushtasana Pada ayak demektir. Angushtha ayak başparmağı anlamına gelir. Bu duruş, ayakta durmak ve ayak başparmağını tutmakla karakterizedir.
Olarak da bilinir: Ayak Dengesi Duruşu, Ayak Burun Duruşu, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Ayakta dururken, ayakları kalça mesafesini ayırın.
- Ayak başparmağını tutarak öne doğru katlarken nefes verin (yukarıdaki resme bakın).
- Omurgada uzunluk oluşturmak için yukarıya bakarken nefes alın.
- Nefes verin ve oluşturduğunuz uzunluğu pozun içine çekin.
- Arkana bak.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Kapasiteye göre birkaç saniye bu duruşta kalın (yaklaşık 20 saniye).
- Normal nefes alın.
- Duruşu serbest bırakın ve rahatlayın.
Video öğretici
Padangushtasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Karın kaslarını güçlendirir, sindirim sularını arttırır ve mide rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olur.
Padangushtasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Bacaklarda, kollarda veya omuzlarda yakın zamanda veya kronik bir yaralanmanız varsa pozu yapmayın.
- Bu pozda onları aşırı germemek için hamstringlerinize dikkat edin.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Padangushtasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
