Natrajasana nedir
Natrajasana Kozmik Dansçı olarak da adlandırılan Nataraja, Shiva’nın başka bir adıdır.
- Onun dansı, “beş eyleminde” kozmik enerjiyi sembolize eder: dünyanın yaratılması, sürdürülmesi ve yok edilmesi veya yeniden özümsenmesi, otantik varlığın gizlenmesi ve kurtarıcı lütuf.
Olarak da bilinir: Dansın Efendisi Duruşu, Kral Dansçı Duruşu, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Tadasana’dan ağırlığınızı sağ bacağınıza verin.
- Sol dizinizi bükün ve sol elinizle sol ayağın içini kavrayın.
- Gövdenizi öne getirirken sol ayağınızı ve sağ kolunuzu tavana doğru kaldırmaya başlayın.
- Bu pozisyonu yaklaşık yarım ila bir dakika koruyun.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Pozda 20 ila 30 saniye kalın.
- Ardından ayağınızı kavrayın, sol ayağı tekrar yere koyun ve aynı süre boyunca diğer taraf için tekrarlayın.
Video öğretici
Natrajasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bacakları güçlendirir, dengeyi geliştirir, omuzları esnetir.
Natrajasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Yüksek veya düşük tansiyon, ciddi bel veya diz yaralanması olan kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Natrajasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
