Gomukhasana nedir
gomukhasana Bu asana ineğin yüzüne benzer, bu yüzden ona ‘inek yüzü’ veya ‘gomukhasana’ denir.
Olarak da bilinir: İnek Yüzü Duruşu, İnek Başı Duruşu, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Resimde gösterildiği gibi her iki dizinizi de merkeze getirin.
- Dizleri hizalamak için ellerin ve dizlerin üzerine gelmek faydalı olabilir.
- Sonra ayakları ayırın ve ayakların arasına oturmak için geri gelin.
- Sol kolunuzu tavana doğru kaldırın.
- Sol dirseği bükün, sol eli sırtın ortasına getirin.
- Sağ kolu sağ tarafa getirin, dirseği bükün ve sağ kolu sırtın ortasına getirin.
- Ellerinizi arkadan tutun.
- Her iki dirseği de merkeze doğru çekin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Pozisyonu dört ila sekiz nefes arasında tutun ve ardından rahat duruşa geri dönün.
Video öğretici
Gomukhasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Ayak bileklerini, kalçaları ve uylukları, omuzları, koltuk altlarını, trisepsleri ve göğsü esnetir.
Gomukhasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Ciddi boyun, omuz veya diz problemleri olan kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Gomukhasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
