Ardha Halasana nedir?
Ardha Halasana Bu asana, uttanapadasana’ya benzer. Tek fark, uttanapadasana’da ayaklar yaklaşık 30 derece yukarı alınır ve Ardha-Halasana’da yaklaşık 90 derecedir.
Olarak da bilinir: Yarı Saban Duruşu, Yarı Saban Duruşu, Kurban Bayramı Hal Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Her iki ayağınızı bir arada tutarak sırt üstü yatın.
- Avuç içlerinizi yere bakacak şekilde uylukların yanında tutun.
- Şimdi nefes alın ve sağ bacağınızı dizlerinizi bükmeden mümkün olduğunca kaldırın.
- Bir süre bu duruşta kalın.
- Ardından asanayı sol bacakla tekrarlayın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için, nefes verin ve bacağınızı yavaşça indirin ve gevşetin.
Video öğretici
Ardha Halasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu asana, pelvik bölge için mükemmel bir egzersizdir.
- Güçlü duruş veya baskı nedeniyle bel bölgesinde oluşan herhangi bir ağrı, düzenli uygulama ile büyük ölçüde giderilebilir.
- Ardha-Halasana ayrıca uyluk, kalça ve karın bölgesindeki fazla yağları yakar.
Ardha Halasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Aşağıdaki sorunlarınız varsa bu asana yapmayın:
- Yüksek tansiyondan muzdarip.
- Ayrılmış bir retinaya sahip olmak
- Baş veya boyunda herhangi bir baskı hissedin
- regl ol
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Ardha Halasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
