Tolangulasana کیا ہے 1
Tolangulasana 1 جب یہ آسن کیا جاتا ہے تو جسم ترازو کی شکل اختیار کر لیتا ہے۔ اس لیے اسے Tolangulasana کہا جاتا ہے۔ یہ روایت سے آئی ہے۔
- اپنی آخری پوزیشن میں پورا جسم بند مٹھی پر متوازن ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: وزنی پیمانہ پوز، وزنی پیمانہ لوٹس پوز، وزن پیمانہ آسن، ٹولنگولا آسن، ٹولنگول آسن، ٹولنگولا-پدماسنا
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- پدماسنا میں بیٹھیں۔
- پیٹھ کے بل لیٹنے کے لیے کہنیوں کا سہارا لیں۔
- کنارے پر لیٹ جاؤ۔
- پاؤں کے تالے کو پیٹ کی طرف تھوڑا سا اٹھائیں تاکہ آپ کے کولہوں کو اوپر کیا جاسکے۔
- دونوں بند مٹھیوں کو کولہوں کے نیچے رکھیں۔
- کہنیوں کو زمین کو چھونا چاہئے۔
- اب پاؤں کے تالے کے ساتھ ساتھ سر اور کمر کو اٹھائیں اور اپنے پورے جسم کو مٹھیوں پر متوازن رکھیں۔
- (کہنیوں کو اردگرد سے اوپر ہونا چاہیے)۔
- اصل پوزیشن پر واپس آتے ہوئے پہلے آپ کا وزن دونوں کہنیوں پر ہوتا ہے۔
- آہستہ آہستہ واپس لائیں اور سر کو زمین پر واپس لائیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- کچھ دیر اس پوزیشن کو پکڑے رکھیں اور پھر کولہوں کے نیچے سے مٹھی ہٹا کر اصل پوزیشن پر آجائیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
Tolangulasana کے فوائد 1
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ پٹھوں اور بازوؤں اور ہاتھوں کے اعصاب میں خون کی گردش کو متحرک کرتا ہے جو اتفاق سے ٹون اپ اور مضبوط ہو جاتے ہیں۔
- یہ پسلی کے خانے کو مضبوط اور بڑا کرتا ہے۔
- یہ ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بڑھاتا ہے اور اعصابی نظام کو بہتر بناتا ہے۔
- یہ قبض، پیچش، دمہ، تپ دق اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کو دور کرتا ہے۔
- پیٹ کا تناؤ بڑی آنت کے گزرنے کے اختتام تک تمام آنتوں کے مادے کو نیچے دھکیل دیتا ہے۔
- اس آسن کی مسلسل مشق ساؤنڈ باکس کے کام کو بہتر بناتی ہے اور آواز میں میلوڈی لاتی ہے۔
- اس سے بینائی بہتر ہوتی ہے۔
Tolangulasana کرنے سے پہلے احتیاطی تدابیر 1
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- جن لوگوں کو ریڑھ کی ہڈی یا گردن میں درد ہو یا پیٹ میں السر کی شکایت ہو وہ اس کی مشق نہ کریں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
Tolangulasana 1 پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
