싯다아사나란 무엇인가
싯다아사나 가장 인기 있는 명상 자세 중 하나는 싯다아사나(Siddhasana)입니다. 산스크리트어 이름은 “완벽한 자세”를 의미합니다. 이 자세에서 명상을 함으로써 요가의 완성도에 도달하기 때문입니다.
- Siddhasana는 일부 프라나야마와 무드라의 연습 자리로 사용되기 때문에 배우는 데 유용합니다.
- 다리와 손의 위치는 또한 회로를 닫고 명상 수행 중에 깨어난 활력이 시스템에 남아 있도록 함으로써 신체 에너지를 포함합니다.
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이 아사나를 시작하는 방법
- 두 다리를 벌리고 앉습니다.
- 왼쪽 무릎을 구부리고 왼발 발바닥을 오른쪽 허벅지에 대고 발뒤꿈치가 회음부에 닿도록 합니다.
- 오른쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 뒤꿈치를 공개 뼈에 대십시오.
- 일출과 일몰 사이에 수행하는 경우 손바닥으로 손을 유지하십시오. 그렇지 않으면 손바닥을 뒤집습니다.
- 척추는 항상 똑바로 세워야 합니다.
이 아사나를 끝내는 방법
- 나가려면 오른발을 왼발에서 앞으로 밀고 오른발을 곧게 펴고 왼발로 똑같이 하고 다시 댄다아사나로 돌아간다.
비디오 튜토리얼
싯다아사나의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- Siddhasana는 낮은 심령 센터의 에너지를 척추를 통해 위쪽으로 보내 뇌를 자극하고 전체 신경계를 진정시킵니다.
- 혈액 순환을 척추와 복부로 재지정하여 척추의 요추 부위, 골반 및 복부 기관을 단련하고 생식 기관과 혈압의 균형을 맞춥니다.
- 성기에 대한 발의 위치 때문에 성적 에너지를 안정시키고 승화시킵니다.
싯다아사나 수행 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 좌골신경통이 있는 사람은 싯다아사나를 수행해서는 안 됩니다.
- 성 관계를 유지하는 데 관심이 있는 남성의 경우(즉, 장기적으로 독신 생활을 하지 않는 경우) 부드러운 착석 지지대를 사용하여 음경 밑부분이 압축되지 않도록 생식기를 충분히 높이 들어 올리십시오.
- 발 뒤꿈치가 정중선에 완벽하게 위치하도록 주의하십시오.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Siddhasana는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
