파반묵타아사나란?
파반묵타아사나 산스크리트어로 “Pavan”은 공기를 의미하고 “mukta”는 해방 또는 자유를 의미합니다. Pavanmuktasana는 몸 전체의 바람의 균형을 유지합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 바람 없는 자세, 바람을 빼는 자세, 무릎 쥐기 자세, 파반 또는 파완 묵트 아산, 파바나 또는 파바나 묵타 아사나, 파완묵타아사나
이 아사나를 시작하는 방법
- 등을 대고 눕습니다.
- 머리, 목, 어깨를 편안하게 유지하면서 바닥에 무릎을 대고 가슴으로 끌어안습니다.
- 정상적으로 호흡하십시오.
- 초점: 눈을 감거나 무릎 너머를 바라보고 등 근육을 이완하십시오.
- 기분이 좋을 때까지 자세를 유지하십시오.
- 근육을 풀기 위해 백벤드 후에 이 자세를 연습하십시오.
이 아사나를 끝내는 방법
- 숨을 들이마시면서 두 다리를 놓습니다.
- 운동을 반복하기 전에 휴식을 취해야 합니다.
비디오 튜토리얼
파반묵타아사나의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 이 자세는 허리의 근육을 풀어주고 몸을 이완시킵니다.
- 이 아사나는 몸의 바람을 조절합니다.
- 변비와 소화불량을 완화시켜줍니다.
- 복부의 비만과 과도한 지방을 감소시킵니다.
- 폐와 심장의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 가스와 산성으로 고통받는 사람들에게 즉각적인 유익한 효과가 있습니다.
- 그것은 또한 발기 부전, 불임 및 월경 문제의 치료에 유용합니다.
파반묵타아사나 수행 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 임산부는 이 아사나를 수행해서는 안 됩니다.
- 좌골신경통과 디스크 문제가 있는 경우 이 아사나를 피하십시오.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Pavanmuktasana는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
