마유라사나란?
마유라사나 피부의 광채, 근육의 탄력, 내장 기능을 개선하고 싶다면 적극 추천하는 클래식 요가 자세입니다.
- 이 아사나에서는 양 팔꿈치에 막대기처럼 몸 전체를 고정해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 공작 자세, 공작 자세, 마유라 아사나, 마유라 아산
이 아사나를 시작하는 방법
- 먼저 바닥에 무릎을 꿇습니다.
- 이제 두 팔을 합쳐 바닥에 손을 대고 손가락이 발가락을 향하게 하여 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 손가락을 약간 구부릴 수 있으므로 균형을 쉽게 잡을 수 있습니다.
- 손을 바닥에 단단히 고정하십시오.
- 몸 전체를 지탱할 수 있는 확고하고 안정적인 팔뚝이 있다는 것을 아십시오.
- 이제 함께 연결된 팔꿈치에 대해 복부를 천천히 내립니다.
- 이제 다리를 펴고 숨을 들이마시며 바닥에서 다리를 함께 들어 올립니다.
- 머리가 바닥과 평행이 되도록 다리를 수평으로 곧게 들어 올립니다.
이 아사나를 끝내는 방법
- 잠시 자세를 유지했다가 발끝을 바닥에 대고 숨을 내쉰다.
- 잠시 쉬었다가 2~3회 반복한다.
비디오 튜토리얼
마유라사나의 장점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 그것은 과도하고 몸에 좋지 않은 음식의 양을 줄이는 데 도움이되며 위장의 소화 ‘불’을 자극하고 생성하여 유독 한 요소조차도 소멸됩니다.
- 소화불량을 완화시켜줍니다.
- 또한 열흘 만에 변비와 헛배부름을 치료합니다.
- 또한 복부의 모든 질병을 제거합니다.
마유라아사나를 하기 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 자궁 경부 척추염에 문제가 있는 경우 이 아사나를 피하십시오.
- 연습 중 기침이나 재채기를 하고 싶으면 돌아와서 다시 연습하세요.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
마유라아사나는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
