विरासन म्हणजे काय 1
विरासन १ हीरो योगा पोझ ही बसण्याच्या मूलभूत आसनांपैकी एक आहे, ध्यानासाठी देखील उत्कृष्ट आहे.
- वरचे पाय आणि गुडघ्यांचे अंतर्गत फिरणे लोटस योग पोझमध्ये गुंतलेल्या हालचालीच्या विरुद्ध आहे; जसे की, ते कमळाच्या तयारीसाठी नितंब, गुडघे आणि घोटे दोन्ही सैल करते आणि सौम्य प्रतिरूप म्हणून कार्य करते.
- हीरो ही अनेक फॉरवर्ड बेंड, बॅकवर्ड बेंड आणि ट्विस्टसाठी प्रारंभिक योग स्थिती आहे.
म्हणून देखील जाणून घ्या: हिरो पोस्चर/ पोझ 1, वीरा किंवा वीरा आसन, वीर किंवा वीर आसन, वीरासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- गुडघे टेकण्याच्या स्थितीत प्रारंभ करा.
- गुडघे एकत्र ठेवा जसे तुम्ही पाय वेगळे कराल आणि तुमची बट तुमच्या पायांच्या दरम्यान जमिनीवर आणा.
- तुम्ही पायांवर बसलेले नसून त्यांच्या दरम्यान बसल्याची खात्री करा.
- पाय आतून किंवा बाहेरच्या दिशेने नसून सरळ पाठीमागे निशाणा राहतील याची खात्री करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- मुद्रा सोडा आणि कोणत्याही आरामदायक पोझमध्ये आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
विरासनाचे फायदे १
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- मांड्या, गुडघे आणि घोट्याला ताणते.
- कमानी मजबूत करते.
- पचन सुधारते आणि गॅसपासून आराम मिळतो.
- रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करण्यास मदत करते.
- गर्भधारणेदरम्यान (दुसऱ्या तिमाहीत) पायांची सूज कमी करते.
- उच्च रक्तदाब आणि दमा साठी उपचारात्मक.
विरासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी १
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- ज्यांना हृदयाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी नाही.
- डोके दुखत असेल तर हे आसन बोलस्टरवर झोपून करा.
- गुडघा किंवा घोट्याला दुखापत: अनुभवी प्रशिक्षकाची मदत घेतल्याशिवाय ही स्थिती टाळा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
विरासन 1 स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
