पर्वतासन म्हणजे काय
पर्वतासन यामध्ये शरीर पर्वताच्या शिखरासारखे दिसावे म्हणून ताणलेले असते म्हणून त्याला पर्वतासन (संस्कृतमध्ये पर्वत म्हणजे पर्वत) असे म्हणतात.
म्हणून देखील जाणून घ्या: पर्वत आसन, पर्वत आसन, पर्वत आसन, पर्वत आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- पद्मासनापासून सुरुवात करून दोन्ही हात पुढे करा आणि दोन्ही हातांची बोटे एकत्र बंद करा.
- हात डोक्यावर घ्या आणि छताकडे तोंड करून तळवे खाली करा.
- हात आकाशाकडे टेकवून शरीर वरच्या दिशेला पसरवा.
- स्थिती स्थिर करा आणि सामान्य श्वास चालू ठेवा.
हे आसन कसे संपवायचे
- शरीराला आराम द्या आणि वरील आकृतीमधील स्थिती 1 प्रमाणे हात आणा.
- पद्मासन प्रमाणे स्थिती घ्या.
- डावा पाय गुडघ्यात सरळ करा मग उजवा पाय सरळ करा.
- दोन्ही पाय एकत्र करा, बसण्याची मुद्रा घ्या.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
पर्वतासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- त्यामुळे पाठीचा कणा लवचिक होतो.
- हे व्हिसेरोप्टोसिस आणि पाठीच्या कण्यातील वेदना प्रतिबंधित करते.
- हे बद्धकोष्ठतेमध्ये फायदेशीर आहे आणि शरीरातील अशक्तपणा दूर करते.
पर्वतासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- ज्यांना संवेदना जाणवण्याच्या तक्रारी आहेत त्यांनी याचा सराव करू नये.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
पर्वतासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
