मयुरासन म्हणजे काय
मयुरासन जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेची चमक, तुमच्या स्नायूंचा टोन आणि तुमच्या आतील अवयवांचे कार्य सुधारायचे असेल तर ही एक उत्कृष्ट योग मुद्रा आहे ज्याची शिफारस केली जाते.
- या आसनात आपले संपूर्ण शरीर आपल्या दोन्ही कोपरांवर काठीसारखे धरावे लागते.
म्हणून देखील जाणून घ्या: मोराची मुद्रा, पी-कॉक पोस, मयुरा आसन, मयूर आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- प्रथम, जमिनीवर गुडघे टेकवा.
- आता, दोन्ही हात एकत्र करा आणि हात जमिनीवर ठेवा आणि तळवे खाली बोटांनी बोटांच्या दिशेने निर्देशित करा.
- तुम्ही बोटांना किंचित वक्र करू शकता, यामुळे संतुलन सुलभ होते.
- हात जमिनीवर घट्ट ठेवा.
- संपूर्ण शरीराला आधार देण्यासाठी तुमच्याकडे मजबूत आणि स्थिर हात आहेत हे जाणून घ्या.
- आता उदर हळूहळू कोपरांच्या विरुद्ध खाली आणा.
- आता तुमचे पाय पसरवा, श्वास घ्या आणि पाय जमिनीवरून एकत्र करा.
- मजल्याच्या समांतर डोके असलेल्या एका पातळीवर पाय सरळ करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- थोडा वेळ पवित्रा ठेवा आणि नंतर पायाची बोटे जमिनीवर ठेवा आणि श्वास सोडा.
- थोडा वेळ विश्रांती घ्या आणि पुन्हा 2-3 वेळा करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
मयुरासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे अन्नाचे अत्याधिक आणि हानिकारक प्रमाण कमी करण्यास मदत करते आणि पोटाची पाचक ‘अग्नी’ उत्तेजित करते आणि निर्माण करते, अगदी कडू विषारी घटक देखील नष्ट करतात.
- त्यामुळे अपचनात आराम मिळतो.
- तसेच बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगणे हे फक्त दहा दिवसात बरे होते.
- तसेच पोटाचे सर्व आजार दूर करतात.
मयुरासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- जर तुम्हाला गर्भाशय ग्रीवाच्या स्पॉन्डिलायटीसची समस्या असेल तर हे आसन टाळा.
- जर सराव करताना तुम्हाला खोकल्यासारखे किंवा शिंकल्यासारखे वाटत असेल तर परत या आणि पुन्हा सराव सुरू करा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
मयुरासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
