गरुडासन म्हणजे काय
गरुडासन गरुडासनासाठी तुम्हाला सामर्थ्य, लवचिकता आणि सहनशीलता आवश्यक आहे, परंतु अविचल एकाग्रता देखील आवश्यक आहे जी खरोखर चेतनेचे चढउतार (व्रत) शांत करते.
- हे सर्व योगासनांच्या बाबतीत खरे आहे, परंतु गरुडासारखे दिसणारे या आसनात ते थोडे अधिक स्पष्ट आहे.
म्हणून देखील जाणून घ्या: गरुड आसन, पाठीचा कणा वळणाची आसन, गरुड आसन, गरूड आसन, समकटासन, आकुंचनयुक्त आसन, धोकादायक मुद्रा, संकट किंवा समकट आसन, संकट किंवा समकट आसन, संकटासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- उत्कटासनापासून सुरुवात करा आणि तुमचे वजन उजव्या पायावर वळवा.
- डावा पाय वर आणा आणि उजवीकडे डावी मांडी पार करा.
- डावा पाय उजव्या गुडघ्याच्या खाली मागील बाजूच्या भागाभोवती ठेवा.
- हात समोर आणा.
- उजवा हात डावीकडे क्रॉस करा आणि तळवे स्पर्श करण्यासाठी आणा.
- खांदे मागे सरकत ठेवत कोपर उचला.
- काही काळ स्थिती धरा आणि पुन्हा करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- 15 ते 30 सेकंद थांबा, नंतर पाय आणि हात मोकळे करा आणि पुन्हा ताडासनात उभे रहा.
- हात आणि पाय उलट करून समान लांबीसाठी पुनरावृत्ती करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
गरुडासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- घोटे आणि वासरे मजबूत आणि ताणते.
- मांड्या, नितंब, खांदे आणि पाठीचा वरचा भाग ताणतो.
- एकाग्रता सुधारते.
- संतुलनाची भावना सुधारते.
गरुडासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- गुडघ्याला दुखापत झालेल्या व्यक्तींनी हे आसन टाळावे
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
गरुडासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
