కోనాసనం అంటే ఏమిటి 2
కోనాసన 2 ఈ ఆసనంలో ఒక చేయి ఎదురుగా ఉన్న పాదాన్ని తాకగా, మరొక చేయి 90 డిగ్రీల వద్ద నిటారుగా ఉంటుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: యాంగిల్ పోజ్, రివర్స్ టీ భంగిమ, కోనా ఆసనం, కోన్ అసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- నిటారుగా నిలబడండి, కాళ్ళను కలిపి, చేతులను తొడల పక్కన పెట్టండి.
- రెండు కాళ్ల మధ్య రెండు లేదా రెండున్నర అడుగుల దూరం చేసి, రెండు చేతులను రెండు వైపులా పైకి లేపండి, తద్వారా భుజంతో సమాంతర రేఖను చేయండి.
- ఇప్పుడు ఎడమ వైపుకు వంగి, నెమ్మదిగా మీ కుడి చేతిని ఎడమ పాదం చీలమండ వైపుకు క్రిందికి తీసుకుని, ఎడమ చేతిని ఆకాశం వైపుకు తీసుకురండి.
- మీ ఎడమ చేతిని కుడి చీలమండ వైపుకు మరియు కుడి చేతిని ఆకాశం వైపుకు తీసుకురావడం ద్వారా కుడి వైపు నుండి అదే విధంగా పునరావృతం చేయాలి.
- ఇది కోనాసనం యొక్క ఒక రౌండ్ చేస్తుంది.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- ఇప్పుడు నెమ్మదిగా అసలు స్థానానికి తిరిగి వచ్చి కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మళ్లీ పునరావృతం చేయండి
వీడియో ట్యుటోరియల్
కోనాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు 2
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- దీని అభ్యాసం వెన్నెముకను సరళంగా చేస్తుంది.
- ఇది వెన్నునొప్పికి (హిప్) ఉపయోగపడుతుంది.
కోణాసనం 2 చేసే ముందు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- మీకు సర్వైకల్ స్పాండిలైటిస్, లంబార్ స్పాండిలైటిస్ లేదా హైపర్ టెన్షన్ సమస్య ఉంటే ఈ ఆసనాన్ని నివారించండి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కోనసనా 2 కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
