TiriyakaPaschimottanasanaとは
Tiriyaka Paschimottanasana このアーサナは、手を組んだ前屈の一種です。このアーサナでは、左手が右足に触れ、その逆も同様です。
としても知られています: Tiryaka-Paschimotanasana、クロスバックストレッチ姿勢、交互/交差着席前屈ポーズ、Tiriyak Pashchim Uttan Asan、Tiriyaka Pashchima Uttana Asana、Paschimottana、Paschimotana、Pashchimottanasana
このアサナの始め方
- Dandasanaに座ることから始めます。
- 前に曲げて、右手で左足に触れます。
- しばらくその位置にとどまり、次に右足を左手で触れてもう一度やり直します。
このアサナを終わらせる方法
- 解放するには、座った状態に戻ってリラックスします。
ビデオチュートリアル
TiriyakaPaschimottanasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 背中と脚の筋肉を伸ばします。
- また、バックエリアを柔軟にします。
TiriyakaPaschimottanasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 最近または慢性の膝の怪我をしている人は対象外です。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Tiriyaka Paschimottanasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
