Что такое Сиддхасана
Сиддхасана Одной из самых популярных поз для медитации является Сиддхасана. Санскритское название означает «Совершенная поза», потому что в йоге можно достичь совершенства, медитируя в этой позе.
- Сиддхасану полезно изучать, поскольку она используется в качестве места для практики некоторых пранаям и мудр.
- Положения ног и рук также содержат энергии тела, замыкая контуры и позволяя пробужденным жизненным силам оставаться в системе во время практики медитации.
Также известный как: Ваджрасана, Муктасана, Совершенная (Совершенная) Поза, Совершенная Поза, Поза Адепта, Поза Гупта, Достигнутая Поза, Сидха Мукта Ваджра Асана, Муктасана, Гуптасана, Сиддасана
Как начать эту асану
- Сядьте, вытянув обе ноги.
- Согните левое колено и поставьте подошву левой стопы на правое бедро так, чтобы пятка касалась промежности.
- Согните правое колено и упритесь правой пяткой в лобковую кость.
- Держите руки с открытыми ладонями, если это делается между восходом и заходом солнца; в противном случае переверните ладони.
- Позвоночник всегда следует держать прямо.
Как закончить эту асану
- Для выхода сдвиньте правую ногу вперед с левой ноги, выпрямите правую ногу и сделайте то же самое с левой ногой, вернувшись обратно в дандасану.
Видеоурок
Преимущества Сиддхасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Сиддхасана направляет энергию нижних психических центров вверх через позвоночник, стимулируя мозг и успокаивая всю нервную систему.
- Перенаправляет кровообращение в нижнюю часть позвоночника и брюшную полость, тонизируя поясничный отдел позвоночника, таз и органы брюшной полости, балансируя репродуктивную систему и артериальное давление.
- Стабилизирует и сублимирует сексуальную энергию благодаря положению стоп по отношению к гениталиям.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Сиддхасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Сиддхасану не следует практиковать тем, у кого ишиас.
- Для мужчин, заинтересованных в сохранении сексуальных отношений, используйте мягкую опору для сидения, чтобы поднять половые органы достаточно высоко. Чтобы основание полового члена не было сдавлено.
- Следите за тем, чтобы пятки располагались точно по средней линии.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Сиддхасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
