Что такое Ширшасана
Ширшасана Эта поза является наиболее известной позой йоги, чем другие позы. Стояние на голове называется Ширшасана.
- Ее также называют королем асан, поэтому эту асану можно практиковать после того, как вы овладеете другими асанами.
Также известный как: Ширшасана, Ширшасана, Ширшасана, Поза стойки на голове, Поза шеста, Поза вверх ногами, Виприет Карни Асан/ Мудра, Виприта Карани, Ширш Асан, Перевернутая поза, Ширшасана
Как начать эту асану
- Сначала встаньте на колени на коврик.
- Затем сцепите пальцы рук и положите их вместе с предплечьями на дополнительную подкладку на коврике для йоги.
- Держите локти вместе.
- Поместите затылок в углубление ладоней.
- Теперь поднимитесь с колен и сделайте шаг или два по направлению к голове.
- Вдохните и медленно поднимите ноги, пока они не станут вертикальными.
- Теперь держите спину прямо и постарайтесь расслабиться и глубоко и медленно дышать животом.
- Теперь сконцентрируйтесь на мозге или шишковидной железе между бровями.
Как закончить эту асану
- Чтобы отпустить или опуститься, согните колени и опустите одну ногу, а затем другую.
- Для начинающих просто попросите своего друга держать одну из ваших ног, пока вы опускаете другую ногу.
Видеоурок
Преимущества Ширшасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Он способствует росту волос за счет усиления кровообращения в коже головы.
- Ширшасана или стойка на голове увеличивает кровообращение в мозгу, благодаря чему мы можем улучшить функции мозга и повысить жизненный тонус и уверенность в себе.
- С его помощью можно улучшить плохое кровообращение, страх, бессонницу, головную боль, напряжение, запор и проблемы с глазами и носом.
- Это также помогает привести позвоночник в правильное положение.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ширшасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас есть проблемы с высоким или низким кровяным давлением, атеросклерозом (закупорка кровеносных сосудов), мозговой приступ. Также избегайте, если у вас серьезное заболевание глаз, гной в ушах, запор, травма шеи или дефект гипофиза.
- Но после выздоровления от этих болезней вы можете попробовать выполнить эту асану.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ширшасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
