Что такое Конасана 2
Конасана 2 В этой асане одна рука касается противоположной ноги, а другая рука поднимается прямо под углом 90 градусов.
Также известный как: Угловая поза, обратная поза тройника, Конасана, Конасан
Как начать эту асану
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль бедер.
- Сделайте расстояние в два или два с половиной фута между двумя ногами и поднимите обе руки в каждую сторону так, чтобы образовалась параллельная линия с плечом.
- Теперь согнувшись влево, медленно опустите правую руку к лодыжке левой ноги, а левую поднимите к небу.
- То же самое следует повторить с правой стороны, поднеся левую руку к правой лодыжке, а правую руку к небу.
- Это составляет один круг Конасаны.
Как закончить эту асану
- Теперь медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь на некоторое время, затем повторите еще раз.
Видеоурок
Преимущества Конасаны 2
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Его практика делает позвоночник гибким.
- Полезен при болях в спине (бедре).
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Конасаны 2
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас проблемы с шейным спондилитом, поясничным спондилитом или гипертонией.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Конасана 2 помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
