Что такое Конасана 1
Конасана 1 Поза имеет форму угла, образованного руками и ногами. Итак, это называется Конасана.
- В этой асане равновесие поддерживается ладонями и пятками, твердо зафиксированными на земле.
Также известный как: Угловая поза, обратная поза тройника, Конасана, Конасан
Как начать эту асану
- Держите ноги близко друг к другу.
- Держите руки перпендикулярно плечам и вытяните ноги.
- Вдохните и с помощью ладоней и пяток поднимите туловище вверх.
- Прогните шею назад.
- Держите руки прямо и грудь к небу.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, задержитесь в этом положении на восемь-десять секунд.
- Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Видеоурок
Преимущества Конасаны 1
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана укрепляет плечи и облегчает абдоминальные расстройства.
- Это дает достаточную нагрузку для ног и позвоночника.
- Эта асана считается разновидностью Пашимоттанасаны.
- Поэтому, если ее практиковать после Пасчимоттанасаны, она дает много преимуществ.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Конасаны 1
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас проблемы с шейным спондилитом, поясничным спондилитом или гипертонией.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Конасана 1 способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
