আকরণ ধনুরাসন কি
আকরণ ধনুরাসন এই আসনটিতে ধনুর্বিদ্যার সময় টেনে নেওয়া হলে শরীরটি ধনুকের স্ট্রিংয়ের মতো প্রসারিত হয়।
হিসাবেও জানেন: কানের কাছে ধনুক ভঙ্গি, ধনুক ও তীরের ভঙ্গি, আকর্ণ-ধনুষ্টঙ্কর, কর্ণ-ধনুরাসন, আকর্ণ-ধনুশ-টঙ্করা আসন, আকরণ-ধনুষ্টঙ্কার-আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- বাম পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে ডান পায়ের উরুতে পা রাখুন।
- ডান পা সোজা রাখুন।
- ডান হাত দিয়ে বাম পায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন; বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী এবং অন্যান্য 3টি আঙ্গুলের মধ্যে এটি ধরে রাখুন যাতে বুড়ো আঙুলটি ভালভাবে ধরা পড়ে।
- বাম হাত দিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন।
- শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় ডান হাত দিয়ে বাম পা তুলে কান পর্যন্ত নিয়ে যান।
- ট্রাঙ্ক এবং ঘাড় খাড়া রাখুন এবং দৃষ্টি বাম হাতের অন্য প্রান্তে স্থির রাখুন।
- স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, পা নামিয়ে আনতে শুরু করুন এবং উরুর উপর রাখুন।
- হাত তাদের জায়গায় ফিরিয়ে আনুন।
- বাম পা মূল অবস্থানে নিয়ে যান।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
আকরণ ধনুরাসন এর উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এই আসনটিতে হাত, পা এবং কোমরের জয়েন্ট এবং হাঁটুতে প্রচণ্ড চাপ দেওয়া হয়।
- ফলে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
আকরণ ধনুরাসন করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- মানসিক চাপ অসহ্য হলে আদর্শ অবস্থান অর্জনের প্রলোভন এড়ানো উচিত।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
আকরণ ধনুরাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
