सर्वांगासन क्या है 2
सर्वांगसन 2 यह सर्वांगासन-1 की भिन्नता है। यह मुद्रा पहली मुद्रा की तुलना में अधिक कठिन है क्योंकि इस आसन में पीठ को कोई सहारा नहीं दिया जाएगा।
इस नाम से भी जाना जाता है: एक्सटेंडेड शोल्डर स्टैंड, विपरीत करणी आसन/मुद्रा, विप्रित करणी मुद्रा, सरवंगा/सर्वंगा आसन, सर्वंग आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- सपोर्टेड शोल्डरस्टैंड पोज़ (सर्वांगासन -1) से शुरू करें।
- अपनी दोनों भुजाओं को अपनी पीठ की ओर जमीन पर टिका दें।
- कुछ देर इसी स्थिति में रहें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए, अपने पैरों को फर्श पर नीचे आने दें, अपने आप को एक आरामदायक मुद्रा में आराम दें।
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सर्वांगासन के लाभ 2
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- इस आसन में टॉनिक की उत्तेजक शक्ति होती है।
- रक्त के प्रवाह में वृद्धि के साथ पूरे शरीर को टोंड किया जाता है।
- विषाक्त पदार्थ बनाने वाले अपशिष्ट पदार्थ आसानी से समाप्त हो जाते हैं।
सर्वांगासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां 2
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- गर्भावस्था: यदि आप इस मुद्रा का अनुभव कर रही हैं, तो आप गर्भावस्था के अंत तक इसका अभ्यास जारी रख सकती हैं। हालाँकि, गर्भवती होने के बाद सर्वांगासन का अभ्यास न करें।
- उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें दस्त, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म, गर्दन में चोट की समस्या है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
सर्वांगासन 2 मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
