समसन क्या है?
समसन: इस आसन में शरीर एक सममित स्थिति में रहता है और इसलिए इसे समसन नाम दिया गया है। यह एक ध्यानपूर्ण आसन है।
इस नाम से भी जाना जाता है: सममित मुद्रा, समान आसन, सैम आसन, समा आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- दोनों पैरों को फैलाकर 1 से 1.5 फीट की दूरी पर रखें।
- बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और दाहिने पैर की जांघ को इस तरह से स्पर्श करें कि उसकी एड़ी प्रजनन अंग पर टिकी रहे।
- दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और उसका पैर जांघ के बीच में रखें और उसकी एड़ी बाएं पैर के पास हो।
- दोनों हाथों की कलाइयों को संबंधित घुटनों पर रखें और ध्यान मुद्रा लें।
- सामान्य श्वास जारी रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- हाथों को कमर के पास ले आएं।
- दाहिने पैर को घुटने में सीधा करें।
- बाएं पैर को घुटने में सीधा करें।
- दोनों पैरों को आपस में मिला लें, बैठने की मुद्रा लें।
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समसन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- इस आसन में रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने से इसकी कार्यप्रणाली में काफी सुधार होता है।
- ध्यान मुद्रा आगे नाड़ी की धड़कन को स्थिर करने में मदद करती है।
- नतीजतन, मांसपेशियों पर तनाव कम हो जाता है, जो बदले में हृदय पर तनाव को कम करता है।
- साथ ही श्वास धीमी हो जाती है, इन सबका सामूहिक प्रभाव मन की एकाग्रता को प्राप्त कर सकता है।
समसन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- हाइड्रोसील या बढ़े हुए अंडकोष से पीड़ित लोगों को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
समसन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
