नटराजासन क्या है?
नटराजसन: कॉस्मिक डांसर भी कहा जाता है, नटराज शिव का दूसरा नाम है।
- उनका नृत्य ब्रह्मांडीय ऊर्जा को अपने “पांच कार्यों:” निर्माण, रखरखाव, और विनाश या दुनिया के पुन: अवशोषण, प्रामाणिक अस्तित्व को छिपाने, और उद्धार की कृपा का प्रतीक है।
इस नाम से भी जाना जाता है: नृत्य मुद्रा के भगवान, राजा नर्तक मुद्रा, नटराज आसन, नटराज आसन, नटराज
इस आसन को कैसे शुरू करें
- ताड़ासन से अपना वजन दाहिने पैर पर शिफ्ट करें।
- बाएं घुटने को मोड़ें और बाएं हाथ से बाएं पैर के अंदरूनी हिस्से को पकड़ें।
- जैसे ही आप अपने धड़ को आगे लाते हैं, बाएं पैर और दाहिने हाथ को छत की ओर लाना शुरू करें।
- लगभग आधे से एक मिनट तक इसी स्थिति में रहें।
- दूसरी तरफ दोहराएं।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- इस मुद्रा में 20 से 30 सेकेंड तक रहें।
- फिर पैर पर पकड़ छोड़ दें, बाएं पैर को वापस फर्श पर रखें, और दूसरी तरफ समान लंबाई के लिए दोहराएं।
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नटराजासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- पैरों को मजबूत करता है, संतुलन में सुधार करता है, कंधों को फैलाता है।
नटराजासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें उच्च या निम्न रक्तचाप, पीठ के निचले हिस्से या घुटने में गंभीर चोट है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
नटराजासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
