कुक्कुटासन क्या है?
कुक्कुटासन कुक्कुटा एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ मुर्गा होता है। यह आसन मुर्गे की तरह दिखता है और इसलिए इसका नाम कुक्कुटासन है।
- यह पद्मासन (कमल) का एक रोमांचक रूपांतर भी है। हालांकि इसमें महारत हासिल करना मुश्किल है, लेकिन एक बार इसे पूरा करने के बाद आप इसे करने के लिए हर दिन खुद काम करेंगे।
इस नाम से भी जाना जाता है: कॉक पोस्चर, कॉकरेल, कुक्कुट आसन, कुक्कुटा आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- सबसे पहले पद्मासन (कमल मुद्रा) में बैठ जाएं।
- अपने हाथों को जाँघों और पिंडली की मांसपेशियों के बीच में कोहनी तक डालें।
- अब गहरी सांस लें और हथेली पर संतुलन रखते हुए शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- धीरे-धीरे कमल की स्थिति में वापस आ जाएं।
- कुछ देर आराम से बैठें और फिर दोबारा दोहराएं।
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कुक्कुटासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह बाहों, कंधों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- पेट की मांसपेशियां भी खिंच जाती हैं और पेट के अंग संकुचित हो जाते हैं।
- यह पाचन और हृदय और फेफड़ों के कामकाज में भी सुधार करता है।
कुक्कुटासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें गैस्ट्रिक अल्सर, बढ़ी हुई तिल्ली, हृदय और फेफड़े जैसी बीमारियों की समस्या है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
कुक्कुटासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
