हस्तपादासन क्या है?
हस्तपादासन हस्तपादासन बारह बुनियादी आसनों में से एक है। उन्नत आसनों को आजमाने से पहले आपको इस मुद्रा और इसकी विविधताओं में महारत हासिल करनी चाहिए।
इस नाम से भी जाना जाता है: हाथ से पैर की मुद्रा, पैर से हाथ आगे की ओर झुकी हुई मुद्रा, खड़े होकर आगे की ओर झुकना, कटहल की मुद्रा, पदहस्तासन, हस्त-पाद आसन, हस्त-पद-आसन, हाथ और पैर की मुद्रा, हस्त-पादासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को आपस में छूते रहें।
- गहरी सांस लें और दोनों हाथों को ऊपर रखें।
- अब सांस छोड़ते हुए जाएं।
- सामने झुकें।
- दोनों हाथों को पैरों के दोनों ओर जमीन पर रखें।
- सिर को घुटनों पर स्पर्श करें।
- घुटने न मोड़ें।
- सांस को बाहर ही रोके रखें।
- इस मुड़ी हुई स्थिति में स्थिर खड़े रहें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- 6 सेकंड की स्थिति और सांस को रोके रखें।
- श्वास लें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
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हस्तपादासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- पेट और पाचन तंत्र के विकार ठीक होते हैं।
- छाती और हाथ मजबूत बनते हैं और आप संतुलित, सुंदर और सुन्दर दिखने लगते हैं।
- पैरों और उंगलियों के रोग भी ठीक होते हैं।
हस्तपादासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- अगर आपको रीढ़ की हड्डी में समस्या, चक्कर, हर्निया, हृदय संबंधी समस्या, उच्च रक्तचाप, अल्सर, मायोपिया की समस्या है तो इस आसन से बचें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
हस्तपादासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
