什麼是Padangushtasana
Padangushtasana Pada的意思是腳。 Angushtha 意味著大腳趾。這種姿勢的特點是站立並握住大腳趾。
也被稱為: 腳趾平衡姿勢，腳趾到鼻子的姿勢，Padangustasana，pada-Angushtha-Asana，padangushth Asan
如何開始這個體式
- 從站立開始，雙腳分開臀部距離。
- 向前折疊時呼氣，抓住大腳趾（見上圖）。
- 吸氣時向上看以在脊柱中創造長度。
- 呼氣並將您創建的長度繪製到姿勢中。
- 回頭看看你的身後。
如何結束這個體式
- 根據容量保持該姿勢幾秒鐘（約20秒）。
- 正常呼吸。
- 釋放姿勢並放鬆。
視頻教程
Padangushtasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 它可以調節腹部肌肉，增加消化液並幫助緩解胃病。
做Padangushtasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您的腿、手臂或肩膀最近或慢性受傷，請不要做這個姿勢。
- 小心你的腿筋，不要在這個姿勢中過度拉伸它們。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Padangushtasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
