什麼是曼杜卡薩那
曼杜卡薩那 這個陣型的形狀像一隻青蛙，所以這就是為什麼這個體式被稱為 Mandukasana。在梵文中，青蛙被稱為 manduk。
也被稱為: 青蛙姿勢，青蛙姿勢，Manduka Asana，Manduk Asan
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如何開始這個體式
- 坐在金剛體中，雙腿向後彎曲。
- 保持雙腿的爪子相互接觸。
- 保持兩個腳跟張開。
- 坐姿，腰背挺直，兩腳跟支撐臀部。
- 現在將膝蓋盡可能分開。
- 這是曼杜克坐著。
- 現在對於 Mandukasana，將前面的兩個膝蓋相互接觸。
- 雙手雙拳合攏，放在肚臍兩側的小腹上。
- 身體前傾，前額接觸地面。
如何結束這個體式
- 回到第一個位置並放鬆。
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曼杜卡薩那的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- Mandukasana 改善所有器官的功能。
- 建議用於治療便秘、糖尿病和消化系統疾病。
- 這種體式可有效減輕大腿、臀部和腹部的重量。
- 這個體式可以加強腰部的下部。
- 這種體式可以提高性能力。
- 它消除了女性生殖系統的缺陷。
- 這個體式刺激消化系統。
- Padmasana 所帶來的好處也可以從這個體式中獲得。
做Mandukasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您有消化性或十二指腸潰瘍、嚴重背痛、心臟問題或最近做過腹部手術的問題，請避免使用此體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Mandukasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
