How to do Kukkutasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Kukkutasana asana

什麼是 Kukkutasana

庫庫塔薩那 Kukkuta 是一個梵文詞,意思是一隻公雞。這個體式類似於雞鳥,因此名字是 Kukkutasana。

  • 它也是padmasana(蓮花)的一個令人興奮的變體。雖然很難掌握,但一旦完成,你就會每天都在努力自己去完成它。

也被稱為: 公雞姿勢, 公雞, Kukkut Asan, Kukkut Asana

如何開始這個體式

  • 首先,坐在蓮花坐(蓮花姿勢)。
  • 將雙手插入大腿和小腿肌肉之間,直至肘部。
  • 現在深吸一口氣,將身體抬離地面,在手掌上保持平衡。

如何結束這個體式

  • 慢慢回到蓮花位置。
  • 以放鬆的方式坐一會兒,然後再重複。

視頻教程

Kukkutasana 的好處

根據研究,這個體式是有幫助的,如下所示(YR/1)

  1. 它可以增強手臂、肩膀和胸部的肌肉。
  2. 腹部肌肉也被拉伸,腹部器官被壓縮。
  3. 它還可以改善心臟和肺部的消化和功能。

做 Kukkutasana 之前要注意的事項

根據多項科學研究,以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)

  1. 有胃潰瘍、脾腫大、心肺等疾病的人不宜服用。

因此,如果您有上述任何問題,請諮詢您的醫生。

瑜伽的歷史和科學基礎

由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密,瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此,它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 後古典瑜伽
  • 現代瑜伽

瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法,他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎,這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說,瑜伽是思想的調節,思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。

瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此,我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。

概括
Kukkutasana 有助於增加肌肉的柔韌性,改善身體的形狀,減少精神壓力,以及改善整體健康。








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