什么是 Upavista Konasana
Upavista Konasana 在梵文 Upavistha 的意思是坐着或坐着，Kona 的意思是角度，Asana 的意思是姿势。 Upavistha-Konasana 翻译为坐姿角度姿势。
- 在英语中，这种前弯姿势通常被称为“广角前弯”。 Upavistha-Konasana 是大多数其他坐姿前弯和扭转以及宽腿站立姿势的良好准备。
也被称为: 坐姿阔腿跨坐姿势，阔腿坐姿，Upavishtha-Kona-Asana，Upvishth Kon Asan，Upavista-Konasana
如何开始这个体式
- 从Staff Pose – Dandasana 开始，将双腿张开到舒适的程度。
- 保持大腿肌肉参与，双脚弯曲。
- 确保脚趾指向天花板。
- 将双腿向下压入地板，然后向前弯曲，触碰双脚。
- 保持姿势一段时间，然后松开。
如何结束这个体式
- 要释放姿势，请回到 Dandasana（员工姿势）位置。
视频教程
Upavista Konasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这个姿势对女性月经和怀孕很有用。
- 男性可能会发现它对臀部释放姿势很有用。
- 腿筋拉伸可以缓解坐骨神经痛。
- 患有关节炎的人可能会得到缓解。
- 肾脏是解毒的。
- 腹股沟肌肉被释放。
- 大脑平静下来。
在进行 Upavista Konasana 之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您的下背部受伤，请坐在一张或多张折叠的毯子或靠垫上，并尽可能向前挺身而出，同时保持脊柱的“正常”山式曲线。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Upavista Konasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
