How to do Baddha Padmasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Baddha Padmasana asana

什么是Baddha Padmasana

巴达莲花生 这个伸展不是一件容易的事,但如果练习得当,它会给你的身体带来好处。

  • 这种体式对慢性便秘非常有效,可以防止膝盖形成关节炎。

也被称为: 绑定莲花姿势,隐藏莲花姿势,Badd 或 Badh Pad Asan,bandha Padmasana

如何开始这个体式

  • 以莲花(Padmasana)的姿势坐着。
  • 呼气时稍微向右扭转,用右手向后伸,抓住右大脚趾。
  • 吸入。
  • 再次呼气时,稍微向左扭转,然后用左手向后伸,抓住左大脚趾。
  • 尽可能长时间地保持体式,并逐渐轻松地增加持续时间。
  • 不要忘记正常吸气和呼气。

如何结束这个体式

  • 要释放,松开你的手臂,慢慢地回到帕玛萨那。

视频教程

Baddha Padmasana 的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. 减轻关节疼痛。
  2. 改善消化系统,食欲。
  3. 改善肝功能。

做Baddha Padmasana之前要注意的事项

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 胃溃疡、脾脏肿大、心肺肿大等患者不宜食用。
  2. 疾病。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
Baddha Padmasana 有助于增加肌肉的柔韧性,改善身体形状,减少精神压力,以及改善整体健康。








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