Ispanak (Spinacia oleracea)

Ispanak, özellikle demir açısından önemli bir besin içeriğine sahip, en yaygın olarak bulunan ve tüketilen yeşil sebzelerden biridir.^(HR/1)

Ispanak iyi bir demir kaynağıdır, bu nedenle düzenli olarak yemek anemiye yardımcı olabilir. Kilo vermeye yardımcı olması için içecek olarak da içilebilir. Ispanak, kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olduğu için şeker hastaları için de faydalı olabilir. Picchila (yapışkan) kalitesi nedeniyle Ispanak, Ayurveda’da saç kuruluğu ve saç dökülmesi tedavisinde yardımcı bir kaynak olarak kabul edilir. Sita (serinletici) ve Ropan (iyileştirici) özelliklerinden dolayı güneşte yanmış cilde ıspanak ezmesi veya suyu sürmek iyileşmesine yardımcı olabilir.

Ispanak olarak da bilinir :- Spinacia oleracea, Palak, Dikenli Ispanak, Palaka

Ispanak elde edilir :- Bitki

Ispanağın kullanım alanları ve faydaları:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre ıspanağın (Spinacia oleracea) kullanımları ve faydaları aşağıda maddeler halinde belirtilmiştir.^(HR/2)

• Tükenmişlik : Yeterli bilimsel veri olmamasına rağmen ıspanak kronik yorgunluğun tedavisinde etkili olabilir.
• Saç kaybı : Ispanak saç dökülmesini önler ve saç büyümesini teşvik eder. Bu, sebum üretimine yardımcı olan Picchila (yapışkan) özelliğinden kaynaklanmaktadır. Sebum saçınızı nemlendirir ve doğal saç büyümesini teşvik eder. 1. Birkaç ıspanak yaprağını suyla karıştırarak bir macun yapın. 2. En az 2-3 saat saç derinize masaj yapın. 3. Düz suyla yıkamak için bitkisel bir şampuan kullanın. 4. Saç dökülmesini önlemek için haftada bir veya iki kez yapın.
• Güneş yanığı : Güneş yanığı, güneş ışınları Pitta’yı güçlendirdiğinde ve ciltteki Rasa Dhatu’yu azalttığında olur. Rasa Dhatu cilde rengini, tonunu ve ışıltısını veren besleyici bir sıvıdır. Ispanak, Sita (serinletici) ve Ropan (iyileştirici) özelliklerinden dolayı yanma hissini azaltmaya ve yanmış cildi onarmaya yardımcı olur. 1. Birkaç ıspanak yaprağını suyla karıştırarak bir macun yapın. 2. Cildinize sürün ve kurumasını bekleyin. 3. Hızlı güneş yanığı tedavisi için günde bir veya iki kez yapın.

Video Tutorial

Ispanak Kullanılırken Alınacak Önlemler:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Ispanak (Spinacia oleracea) kullanırken aşağıdaki önlemler alınmalıdır.^(HR/3)

• Ispanak Kullanırken Alınması Gereken Özel Önlemler:-

  Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, Ispanak (Spinacia oleracea) kullanırken aşağıdaki özel önlemler alınmalıdır.^(HR/4)

  • Emzirme : Ispanak az miktarda yemek için güvenlidir. Ancak emzirme döneminde ıspanak takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
  • Orta Düzeyde İlaç Etkileşimi : Ispanak kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Sonuç olarak, antikoagülanlarla birlikte Ispanak alıyorsanız, önce doktorunuzla konuşmalısınız.
  • Şeker hastaları : Ispanak kan şekerini düşürme potansiyeline sahiptir. Sonuç olarak, diyabet ilacı ile birlikte Ispanak alıyorsanız, kan şekeri seviyenize dikkat etmelisiniz.
  • Böbrek hastalığı olan hastalar : Böbrek hastalığı ıspanak ile daha kötü olabilir. Böbrek hastalığınız varsa, genellikle ıspanak tüketmeden önce doktorunuzu görmeniz önerilir.
  • Gebelik : Ispanak az miktarda yemek için güvenlidir. Ancak hamileyken ıspanak takviyesi almadan önce doktorunuzu görmelisiniz.
  • Alerji : Aşırı hassas bir cildiniz varsa, ıspanak suyu veya macunundan kaçınmalısınız.

  Ispanak nasıl alınır:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Ispanak (Spinacia oleracea) aşağıda belirtilen yöntemlere dahil edilebilir.^(HR/5)

  • Ispanak Çiğ yaprakları : Ispanağın çiğ yapraklarını ihtiyacınıza göre alın. Onları kaynatın ve en sevdiğiniz sebzeyle karıştırın. Ayrıca tercihinize göre tuz ve aromalar da ekleyebilirsiniz.
  • Ispanak Kapsül : Bir ila iki hap ıspanak alın. Günde bir veya iki kez suyla yutun veya bir ila iki hap ıspanak alın. Günde bir ila iki kez suyla yutun.
  • Ispanak Suyu : Bir ila iki çay kaşığı ıspanak suyu alın. Bir bardak su ile ekleyin Günde bir veya iki kez yemek yemeden önce için.
  • Ispanak taze yüz paketi : On beş ila yirmi yaprak ıspanak alın veya ihtiyacınıza göre. Bir macun geliştirmek için karıştırın. Yüze uygulayın. İki ila üç dakika oturmasına izin verin. Ciltteki tozu, yağı ve şişliği gidermek için bu tedaviyi günde bir ila iki kez kullanın.

  Ne kadar ıspanak alınmalı:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Ispanak (Spinacia oleracea) aşağıda belirtilen miktarlarda alınmalıdır.^(HR/6)

  • Ispanak Kapsül : Bir ila iki kapsül veya ihtiyacınıza göre.
  • Ispanak Suyu : Bir ila iki çay kaşığı veya ihtiyacınıza göre veya Bir ila iki çay kaşığı veya ihtiyacınıza göre.

  Ispanağın yan etkileri:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, Ispanak (Spinacia oleracea) kullanırken aşağıdaki yan etkilerin dikkate alınması gerekir.^(HR/7)

  • Bu bitkinin yan etkileri hakkında henüz yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır.

  Ispanak Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:-

  Question. Ispanağın bileşenleri nelerdir?

  Answer. Mineral bakımından zengindirler ve bu nedenle “mineral madenleri” olarak adlandırılabilirler. Ayrıca A vitamini, demir, hayati amino asitler ve lif bakımından da yüksektir ve önerilen günlük lif alımının karşılanmasına yardımcı olur. Karotenoidler, flavonoidler ve fenolik bileşikler bulunan fitokimyasallar arasındadır.

  Question. Ispanak piyasada hangi şekillerde bulunur?

  Answer. Ispanak piyasada çiğ olarak bulunur ve çeşitli tariflerin hazırlanmasında kullanılabilir. Ispanak yaprakları çoğunlukla çeşitli mutfaklarda kullanılır. Ispanak ayrıca piyasada aşağıdaki formatlarda da mevcuttur: 1. Ispanak kapsülleri 2. Ispanak suyu

  Question. Çiğ ıspanağı nasıl yiyebilirim?

  Answer. Çiğ ıspanak bir dizi sağlık yararı sağlar ve çeşitli şekillerde yenebilir. Salatada domates, salatalık, mantar ve havuç ile kombine edilebilir. Çilekli Bademli Ispanak lezzetli ve besleyici bir yemektir. Çiğ ıspanak, makarna veya dürümlere besin vermek için de kullanılabilir.

  Question. Ispanak neden dışkının kararmasına neden olur?

  Answer. Ispanakta demir, folat ve folik asit bol miktarda bulunur. Dışkı renginin koyu veya siyah olmasına neden olan bileşenlerdir. Demir açısından zengin herhangi bir takviye ile yaygın bir durumdur ve ne zararlı ne de tehlikelidir.

  Question. Ispanak gaz yapar mı?

  Answer. Evet, ıspanak yemek, Guru (ağır) doğası gereği sindirimi uzun zaman aldığından gaz, şişkinlik ve kramplara neden olabilir. Sindiriminizi hızlandırmak istiyorsanız her ıspanak tükettiğinizde bir bardak su için.

  Question. Ispanak kan temizleyici midir?

  Answer. Yeterli kanıt olmamasına rağmen, ıspanak kan kalitesini iyileştirmede faydalı olabilir.

  Question. Ispanak dayanıklılığınızı arttırır mı?

  Answer. Bunu destekleyecek yeterli bilimsel kanıt olmamasına rağmen, ıspanak dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olabilir. Daha enerjik ve canlı hissetmenize yardımcı olabilecek çeşitli mikro ve makro besinler içerir.

  Ispanak, enerji ve dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olabilir. Guru (ağır) karakterinden dolayı durum böyledir. Diyetinize düzenli olarak dahil ederseniz, vücudunuzu sağlıklı tutan ve dayanıklılığı artıran Kapha’yı teşvik etmeye yardımcı olur.

  Question. Hamilelikte ıspanak yemenin faydaları nelerdir?

  Answer. Folat mevcudiyeti nedeniyle, ıspanağın hamilelik sırasında (folik asit) avantajlı olduğu kanıtlanmıştır. Folat, sağlıklı bir fetüsün gelişimi için gereklidir. Ayrıca beyin ve omurganın normal gelişimine yardımcı olur.

  Question. Ispanak saç büyümesini teşvik eder mi?

  Answer. Yeterli bilimsel veri olmamasına rağmen, ıspanak saç gelişimini desteklemeye ve saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir.

  SUMMARY

  Ispanak iyi bir demir kaynağıdır, bu nedenle düzenli olarak yemek anemiye yardımcı olabilir. Kilo vermeye yardımcı olması için içecek olarak da içilebilir.