Isabgol (Plantago ovata)

Yaygın olarak isabgol olarak bilinen Psyllium kabuğu, dışkı üretimine yardımcı olan ve laksasyonu destekleyen bir diyet lifidir.^(HR/1)

En sık kullanılan kabızlık ev tedavilerinden biridir. Isabgol, tokluk hissi sağlayarak ve aşırı yemeyi önleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda şeker hastaları için de faydalıdır çünkü kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur. İsabgol alımı, dışkıyı topladığı ve kabızlığı önlediği için yığınlara faydalıdır. Anti-inflamatuar özellikleri de yığınlardaki iltihabı hafifletmeye yardımcı olur. Anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle isabgol, aloe vera jeli ile cilde uygulandığında akne ve sivilcelerin yönetimine yardımcı olur. Isabgol kabuğu, ideal olarak yatmadan önce ılık süt veya su ile tüketilmelidir. Karın ağrısı, gevşek dışkı ve ishal gibi sorunlara neden olabileceğinden aşırı Isabgol kullanımından kaçınılmalıdır.

Isabgol olarak da bilinir :- Plantago ovata, Ispagul, Isabgul, Bartang, Isabagolu, Umto, Urthamujirum, Ghora jeeru, Ishakol, Ishapupukol, Ispagola vittulu, Ispagala, Isphagula, Eshopgol, Psyllium, Sarışın psyllium, Bazrequatuna, Bazhol, Isphag, Isphag

Isabgol elde edilir :- Bitki

Isabgol’ün kullanımları ve faydaları:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Isabgol’ün (Plantago ovata) kullanımları ve faydaları aşağıda belirtildiği gibidir.^(HR/2)

• Kabızlık : İsabgol kullanımı ile kabızlık giderilebilir. Isabgol yüksek lif içeriğine sahiptir. Isabgol ayrıca suyu emebilir ve tutabilir. Bu, dışkıya daha fazla kütle kazandırır ve yumuşak ve geçişini kolaylaştırır.
  Lif oranı yüksek ve Guru (ağır) bir karaktere sahip olduğu için isabgol kabızlığın yönetimine yardımcı olur. Hafif Rechana (müshil) özelliğinden dolayı bağırsak kasılmalarını ve peristaltik hareketleri de artırarak dışkının daha kolay atılmasını sağlar.
• kazık : Isabgol hemoroid tedavisinde etkilidir. Hemoroidin nedeni kronik kabızlıktır. Isabgol çok fazla lif içerir. Suyun emilmesine ve tutulmasına yardımcı olur. Bu, kalın, yumuşak ve geçmesi kolay bir tabure ile sonuçlanır. Sonuç olarak, Isabgol, yığınlara yol açabilen kalıcı kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca hemoroidlerin neden olduğu ağrı ve kanamayı hafifletmeye yardımcı olur.
  Sita (üşüme) ve Guru (ağır) nitelikleri nedeniyle Isabgol, hemoroid tedavisine yardımcı olur. Hafif Rechana (müshil) karakterinden dolayı Isabgol ayrıca bağırsak kasılmalarını ve dışkı geçişine yardımcı olan peristaltik hareketleri artırır.
• Yüksek kolestorol : Isabgol, kolesterolü yüksek olan kişilerin kolesterollerini düşürmelerine yardımcı olur. Isabgol vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürür. Isabgol, zararlı kolesterolün parçalanmasını arttırır ve emilimini azaltır.
  Lif bakımından yüksek olduğu ve Guru (ağır) doğası nedeniyle hacim geliştirdiği için isabgol, yüksek kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, dolayısıyla kolesterol seviyelerini düşürür.
• obezite : Isabgol, Guru(ağır) doğası gereği, lif oranı yüksek olduğu için obezitenin azaltılmasına yardımcı olur ve kolonun temizlenmesine ve obeziteye neden olan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
• İshal : Isabgol, ishal önleyici bir ilaçtır. Isabgol, kalsiyum iyon kanallarını bloke ederek antidiyare ve antisekretuar etkilere sahiptir.
  Isabgol, sindirim sisteminden su emerek ve Guru (ağır) kalitesi nedeniyle dışkıyı kalınlaştıran hacim oluşturarak ishali kontrol eder. İshaliniz varsa, Isabgol’ü lor ile birlikte alınız.
• Huzursuz bağırsak sendromu : Isabgol, dışkıya hacim ekleyerek ve fazla suyu emerek İrritabl Bağırsak Sendromunun tedavisine yardımcı olur ve Guru (ağır) doğası nedeniyle dışkının daha kolay geçmesini sağlar. Sita (soğuk) özelliğinden dolayı midenin iç yüzeyine koruyucu bir astar tabakası ekleyerek hiperasiditeyi azaltmaya yardımcı olur. 1. Bir veya iki çay kaşığı Isabgol kabuğu alın. 2. Lor ile birleştirin ve yemeklerden hemen sonra tüketin. 3. İshalden çabucak kurtulmak için bu kürü kullanın.
• Ülseratif kolit : Vata ve Pitta’yı dengeleme yeteneğinden dolayı isabgol, iltihaplı bağırsak hastalığının tedavisinde yardımcı olur. Guru (ağır) doğası nedeniyle, Isabgol atığa hacim katar ve fazla suyu emerek dışkı geçişini kolaylaştırır ve hareket sıklığını kontrol eder. İçeriğindeki Sita sayesinde bağırsak tahrişini (potansiyelini) önlemeye de yardımcı olur. İpuçları: 1. 1-2 çay kaşığı Isabgol Kabuğu Tozu’nu küçük bir kapta karıştırın. 2. 1 bardak ılık suyu karışımla birleştirin. 3. Yatmadan önce tüketin. 4. İyi sindirimi sürdürmek için
• Diabetes Mellitus (Tip 1 ve Tip 2) : Isabgol diyabet tedavisinde faydalıdır. Isabgol, yemekten sonra kan şekeri seviyelerinde ani yükselmeyi önlemeye yardımcı olur. Isabgol ayrıca metformin gibi diğer antidiyabetik ilaçların emilimini artırarak glikoz düşürücü özelliklerini de geliştirir.
  Guru (ağır) doğası nedeniyle, isabgol, glikozun parçalanmasını ve emilimini yavaşlatarak diyabet tedavisine yardımcı olur. Ama (hatalı sindirim sonucu vücutta kalan toksik kalıntılar) düşürücü özelliği sayesinde metabolizmanın gelişmesine de yardımcı olur.
• Akne ve Sivilce : “Isabgol akne ve sivilce gibi cilt rahatsızlıklarında etkilidir. Ayurveda’ya göre Kapha şiddetlenmesi, sebum üretiminin artmasına ve gözenek tıkanmasına neden olur. Bunun sonucunda hem beyaz hem de siyah noktalar oluşur. Diğer bir neden ise kırmızı papüllere neden olan Pitta alevlenmesidir. (çarpmalar) ve irin dolu iltihaplanma.Isabgol macununu cilde uygulamak aşırı sebum üretimini azaltmaya ve gözenekleri açmaya yardımcı olur.Sita (serin) ve Ropan nitelikleri ayrıca iltihabı hafifletmeye ve sakinleştirici etkiler sağlamaya yardımcı olur.İpuçları: a.Islatın 1- 2 çay kaşığı Isabgol kabuğunu birkaç dakika suda bekletin. c. Karışımın yarı katı hale gelmesi için biraz bekleyin. b. Bir macun oluşturmak için Aloe Vera jeli ve badem yağını karıştırın. d. Üzerine koyun. yüzünüzü yıkayın ve 15 ila 30 dakika bekletin. e. Soğuk su altında durulayın. f. Haftada en az bir kez yapın.

Video Tutorial

Isabgol kullanırken alınması gereken önlemler:-

Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, Isabgol (Plantago ovata) alırken aşağıdaki önlemler alınmalıdır.^(HR/3)

• Boğaz sorunlarınız veya yutma güçlüğünüz varsa Isabgol’ü kullanmaktan kaçının.
• Parkinson hastalığınız varsa, Isabgol’ü almadan önce doktorunuza danışın.
• Isabgol’ü önerilen dozda veya sürede alın, çünkü yüksek doz Guru (ağır) doğası nedeniyle midede ağırlığa neden olabilir.

• Isabgol kullanırken alınması gereken özel önlemler:-

  Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, Isabgol (Plantago ovata) alırken aşağıdaki özel önlemler alınmalıdır.^(HR/4)

  • Şeker hastaları : Isabgol, kan şekeri düzeylerini düşürme potansiyeline sahiptir. Sonuç olarak, Isabgol ve anti-diyabetik ilaçları alırken kan şekeri seviyenizi takip etmek genellikle iyi bir fikirdir.
  • Kalp hastalığı olan hastalar : Isabgol, kan basıncını düşürme potansiyeline sahiptir. Sonuç olarak, Isabgol ve diğer antihipertansif ilaçları alırken kan basıncınızı takip etmek genellikle iyi bir fikirdir.
  • alkol : 3. Şişmiş göz kapakları 1. Şişmiş burun pasajları 2. Hapşırma 4. Anafilaksi, yaşamı tehdit eden bir alerjik reaksiyondur. 5. Deride kızarıklıklar 6. Arı kovanları 7. Göğüs rahatsızlığı 8. Mide bulantısı ve kusma 9. Yutma veya nefes alma sorunları
  • Alerji : Aşırı hassas bir cildiniz varsa, Isabgol’ü bal veya gül suyu ile birlikte kullanın.

  Isabgol nasıl alınır:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Isabgol (Plantago ovata) aşağıda belirtilen yöntemlere dahil edilebilir.^(HR/5)

  • Isabgol Kabuğu Tozu : Bir ila iki çay kaşığı Isabgol kabuğu alın. Lor ile karıştırın ve bu karışımı yemeklerden hemen sonra alın. İshalden güvenilir bir şekilde kurtulmak için bu çözümü kullanın.
  • Isabgol Kabuğu Tozu su veya süt ile : Bir ila iki çay kaşığı Isabgol Kabuğu Tozu alın. Bir bardak ılık su veya süt ile karıştırın. Gece yatmadan önce için.Kabızlığa etkili bir çözüm için bu çözümü kullanın.
  • Isabgol Kabuğu (Psyllium Kabuğu) Su ile Kapsül : Dinlenmeden önce veya öğle ve akşam yemeklerinden sonra bir veya iki hapı ılık suyla birlikte alın.
  • Bal veya Gül suyu ile Isabgol tozu : Bir ila iki çay kaşığı Isabgol tozu alın. Bal veya gül suyu ile karıştırın. Günde bir kez hasarlı bölgeye uygulayın.

  Ne kadar Isabgol alınmalı:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Isabgol (Plantago ovata) aşağıda belirtilen miktarlarda alınmalıdır.^(HR/6)

  • isabgol tozu : Günde bir veya iki kez bir ila iki çay kaşığı veya Bir ila iki çay kaşığı veya ihtiyacınıza göre.
  • Isabgol Kapsül : Günde bir veya iki kez bir ila iki kapsül.

  Isabgol’ün yan etkileri:-

  Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, Isabgol (Plantago ovata) alırken aşağıdaki yan etkilerin dikkate alınması gerekir.^(HR/7)

  • Bu bitkinin yan etkileri hakkında henüz yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır.

  Isabgol ile ilgili sıkça sorulan sorular:-

  Question. Isabgol’u limonla alabilir miyim?

  Answer. Evet, Isabgol’u limonla alabilirsin. Hem limonun hem de Isabgol’ün faydaları birlikte tüketildiğinde daha da artıyor. Sadece bağırsaklarınızı iyi durumda tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücut yağını düşürerek kilo vermeye de yardımcı olur. 1. 1-2 çay kaşığı Isabgol Tozu alın. 2. Ilık suyla yarısına kadar doldurun. 3. Üzerine 12 limon suyu da ekleyin. 4. En iyi sonuç için sabah ilk iş olarak, tercihen aç karnına için.

  Question. Isabgol nereden satın alınır?

  Answer. Sat Isabgol, Dabur, Patanjali, Baidyanath, Organic India ve diğer isabgol kabuğu markaları ve fiyatları piyasada mevcuttur. 100 gramlık bir paket için fiyat 80 Rs ile 150 Rs arasında değişmektedir. Tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza göre bir ürün seçme seçeneğiniz vardır.

  Question. Isabgol’ü her gün almak güvenli midir?

  Answer. Isabgol iyi sindirimi destekler ve kabızlığı giderir. Bu nedenle, herhangi bir sindirim sorununuz varsa, sağlıklı bir bağırsak hareketi sağlamak için Isabgol alabilirsiniz.

  Question. Isabgol kabuğunu yemekten önce mi sonra mı almalıyım?

  Answer. Rechana (orta derecede müshil) doğası nedeniyle, Isabgol kabızlığın giderilmesine yardımcı olur ve gece yemekten sonra alınmalıdır.

  Question. Isabgol’ü fazla miktarda alabilir miyim?

  Answer. Rechana (orta derecede müshil) özellikleri nedeniyle Isabgol, kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, çok fazla Isabgol, ishal veya gevşek dışkı üretebilir.

  Question. Isabgol’ü ılık suyla almak ishale neden olur mu?

  Answer. Evet, hafif Rechana (müshil) doğası nedeniyle Isabgol, ılık su ile yüksek dozlarda alındığında ishale neden olabilir.

  Question. Kilo kaybı için isabgol nasıl kullanılır?

  Answer. Isabgol su ile karıştırılabilir veya limon suyu sıkılarak tüketilebilir. Her sabah kahvaltıdan önce tüketilmelidir. Isabgol’ün yetişkinler ve yaşlılar için önerilen günlük dozu bir ila üç dozda 7-11 g iken, çocuklar için önerilen doz yetişkin dozunun yarısı veya üçte ikisidir. Toplu müshil olduğu için 150 mL su ile alınmalıdır; aksi halde bağırsak tıkanıklığına neden olabilir. Isabgol, sizi daha uzun süre tok tutan suda çözünür liflerde yüksek olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca açlığa neden olan belirli hormonların seviyelerini düşürerek vücut ağırlığını bastırır.

  Kilo alımı, zayıflamış veya bozulmuş bir sindirim sisteminin bir belirtisidir. Bunun bir sonucu olarak vücutta aşırı yağ veya toksinler oluşur. Isabgol’ün Pichhila (pürüzsüz) ve Mutral (idrar söktürücü) nitelikleri kilo vermeye yardımcı olur. Bağırsaklardan atık akışına yardımcı olarak dışkının daha kolay geçmesini sağlar. Ayrıca üretilen idrar miktarını arttırır. Bu, vücuttaki fazla yağın atılmasına yardımcı olur.

  Question. Isabgol hamilelikte güvenli midir?

  Answer. Hamilelik sırasında Isabgol kullanımını destekleyecek yeterli bilimsel kanıt yoktur. Bununla birlikte, Isabgol bir müshil olduğundan, genellikle hamilelik sırasında kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

  Question. Isabgol’u sütle almanın faydaları nelerdir?

  Answer. Isabgol’ün sütle karıştırıldığında sindirime yardımcı olduğu için faydalı olduğu düşünülmektedir. Bu, bağırsak hareketini teşvik eder ve kabızlığı ve asitliği hafifletir. Isabgol günde iki kez ılık sütle alındığında kanamayı önlemeye yardımcı olur.

  Isabgol, sütle birlikte verildiğinde, sütün Rechana (müshil) ve Isabgol’ün Pichhila (pürüzsüz) özellikleri olduğundan kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bu nitelikler, bağırsakları temizlemek için birlikte çalışır ve daha yumuşak bağırsak hareketlerine izin verir.

  Question. Isabgol gevşek hareketler için iyi mi?

  Answer. İsabgol, ishal önleyici özelliklerinden dolayı gevşek hareketler için faydalı olabilir. Bağırsaklarda gevşek dışkıya neden olan belirli bakterilerin büyümesini engelleyerek gevşek hareketleri veya ishali önler.

  Grahi (emici) kalitesi nedeniyle Isabgol, lor ile birlikte verildiğinde gevşek hareketler için faydalıdır. Sindirim sisteminden suyun emilmesine yardımcı olur, dışkıyı daha hacimli yapar ve böylece gevşek hareketleri önler.

  Question. Isabgol’ün cilde faydaları nelerdir?

  Answer. Isabgol’ün cilde iyi geldiği düşünülmektedir. Ödem azalmasına yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Hücre hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar da mevcuttur. Isabgol ayrıca yaraların ve travmaların yara izi bırakmadan iyileşmesine yardımcı olan doku rejenerasyonuna ve bağışıklık sistemi stimülasyonuna da yardımcı olabilir.

  Dengesiz bir Pitta dosha, tahriş gibi bazı cilt bozukluklarına neden olur. Isabgol, Pitta dengeleme ve Sita (soğutma) özellikleri sayesinde cilt tahrişini düzenlemeye yardımcı olur ve yaraları hızla iyileştirir. Snigdha (yağlı) kalitesi sayesinde, aynı zamanda kuruluğu hafifletmeye yardımcı olur ve doğal olarak parlak bir cildi destekler.

  Question. Isabgol’ün yara iyileşmesinde rolü var mı?

  Answer. Isabgol yara iyileşmesinde rol oynar. Isabgol, yaraların kasılmasına neden olarak daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

  SUMMARY

  En sık kullanılan kabızlık ev tedavilerinden biridir. Isabgol, tokluk hissi sağlayarak ve aşırı yemeyi önleyerek kilo vermeye yardımcı olur.