Chia Tohumu (Adaçayı)

Chia tohumları, Salvia hispanica bitkisinden elde edilen küçük siyah tohumlardır.^(HR/1)

Bu tohumlar “fonksiyonel gıda” olarak sınıflandırılır ve en besleyici gıdalar arasında kabul edilir. Chia tohumlarında lif, protein ve omega-3 yağ asitleri bol miktarda bulunur. Kuru chia tohumları tek başına yenebilir veya yoğurt ve tahılların yanı sıra smoothie ve meyve sularına eklenebilir. Ayrıca salatalara serpilebilirler. Antioksidan içeriği yüksek olan chia tohumlarının, cilt hücrelerini serbest radikal hasarından koruduğu için cilde iyi geldiği düşünülmektedir. Chia tohumu yağı, cildi nemlendirerek ve su kaybını önleyerek cilt sağlığına fayda sağlar. Ayurveda’ya göre, Snigdha (yağlı) ve Ropan (iyileştirici) özelliklerinden dolayı, Chia tohumu yağının saça ve saç derisine hindistancevizi yağı, elma sirkesi ve bal ile uygulanması saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur. Chia tohumları ayrıca kilo yönetimine yardımcı olabilir. Chia tohumları, omega 3 yağ asitleri ve lif gibi kilo kaybına yardımcı olan belirli elementlere sahiptir. Antioksidan ve antienflamatuar nitelikleri nedeniyle chia tohumları, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır.

Chia Tohumu olarak da bilinir. :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chia Tohumu şuradan elde edilir: :- Bitki

Chia Tohumunun Kullanım Alanları ve Faydaları:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Chia Tohumunun (Salvia hispanica) kullanımları ve faydaları aşağıda maddeler halinde belirtilmiştir.^(HR/2)

• Chia tohumlarının obeziteye faydaları nelerdir? : Chia tohumları kilo vermenize yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri, alfa-linoleik asit ve lif, chia tohumlarında bulunur. Bu bileşenler kilo kaybına ve bel çevresinin azalmasına yardımcı olabilir.
  Chia tohumları kilo vermenize yardımcı olabilir. Chia tohumları tokluğu arttırır ve iştahı azaltır. Bunun nedeni, sindirilmesi zaman alan Guru (ağır) karakteridir. İpuçları: 1. Bir kase yulafta biraz Chia tohumunu süt veya hindistancevizi sütü ile birleştirin. 2. Kilo vermenize yardımcı olması için kahvaltınıza ekleyin.
• Chia tohumlarının Diabetes Mellitus (Tip 1 ve Tip 2) için faydaları nelerdir? : Chia tohumları diyabet tedavisinde faydalı olabilir. Chia tohumları, sindirimi ve kandaki şeker salınımını yavaşlatan çok miktarda lif içerir. Bu, kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur.
• Hipertansiyon (yüksek tansiyon) için Chia tohumlarının faydaları nelerdir? : Chia tohumları ve chia tohumu unu hipertansiyon tedavisinde faydalı olabilir. Chia tohumu unu yiyerek kandaki nitrit seviyeleri azalır. Chia tohumları ayrıca anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE-I) inhibe eden bileşikler içerir. Böylece hipertansif kişilerin kan basıncını kontrol etmelerine yardımcı olabilir.
• Chia tohumlarının felç için faydaları nelerdir? : Chia tohumları kalp hastalığı ve felç tedavisinde yardımcı olabilir. Omega 3 yağ asitleri ve alfa-linoleik asit chia tohumlarında bulunur. Bu bileşenler, normal kalp ritminin ve trombosit agregasyonunun korunmasına yardımcı olarak kalp yetmezliği ve felç riskini azaltır.
• Kaşıntı : Chia tohumu yağının kaşıntıya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kuruluğun neden olduğu tahrişi azaltmak için cildi yeterince nemlendirir. Ayrıca kaşıntıdan kaynaklanan yara ve yaraları da tedavi eder.

Video Tutorial

Chia Tohumu Kullanılırken Alınacak Önlemler:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Chia Seeds (Salvia hispanica) alırken aşağıdaki önlemler alınmalıdır.^(HR/3)

• Chia tohumlarını daha uzun süre almadan önce doktorunuza danışın. Prostat kanseriniz varsa Chia tohumu alırken doktorunuza danışın.
• Chia tohumlarını daha uzun süre kullanmadan önce doktorunuza danışın.

• Chia Tohumu alırken alınması gereken özel önlemler:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, Chia Tohumu (Salvia hispanica) alırken aşağıdaki özel önlemler alınmalıdır.^(HR/4)

  • Emzirme : Hamilelik sırasında Chia tohumlarının kullanımını destekleyecek yeterli bilimsel kanıt yoktur. Sonuç olarak, emzirirken Chia tohumu kullanıyorsanız, önceden doktorunuzla konuşmalısınız.
  • Gebelik : Hamilelik sırasında Chia tohumlarının kullanımını destekleyecek yeterli bilimsel kanıt yoktur. Sonuç olarak, hamileyseniz ve Chia tohumu almak istiyorsanız, önceden doktorunuzla konuşmalısınız.

  Chia Tohumları nasıl alınır:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Chia Seeds (Salvia hispanica) aşağıda belirtilen yöntemlere dahil edilebilir.^(HR/5)

  • Suda chia tohumu : İki ila üç çay kaşığı Chia tohumu alın. Sürekli karıştırarak bir bardak ılık suya ekleyin. On beş ila yirmi dakika dinlenmeye bırakın. Bu Chia tohumları suyunu ideal olarak yemek yemeden önce için.
  • Salata veya smoothie’de chia tohumları : Zevkinize göre herhangi bir salata veya smoothie karışımı seçin. Üzerine yarım çay kaşığı Chia tohumu serpin ve için.
  • Chia tohumu yağı kapsülü : Bir ila iki Chia tohumu Yağı kapsülü alın. Ilık su ile yutunuz. Günde iki kez alın.
  • chia tohumu yağı : Yarım çay kaşığı Chia tohumu yağı alın. Tercihen sabahın erken saatlerinde yemeklerden önce alın.
  • chia tohumu saç maskesi : Bir kaseye bir ila iki çay kaşığı Chia tohumunu alın. Onları şişmeye başlayana kadar on ila on beş dakika boyunca bir bardak ılık suda bekletin. Çözeltiyi süzün Kıvamı sevmek için bir jel almalısınız. Şimdi hindistancevizi yağı, elma sirkesi ve ayrıca bal ekleyin. Tüm aktif bileşenleri iyice birleştirin. Bunu saçınızı şampuanladıktan sonra saçınızda ve köklerinizde kullanın. Durulayın ve pürüzsüz yumuşak saçlarınızın keyfini çıkarın. Artıkları küçük cam kapta saklayın ve ayrıca istediğiniz zaman.
  • Chia tohumu yağı : Yarım çay kaşığı chia tohumu yağı alın Üzerine susam yağı ekleyin Etkilenen bölgeye nazikçe masaj yapın Bu solüsyonu eklem rahatsızlıklarından ve iltihaplardan kurtulmak için günlük olarak kullanın.
  • Chia tohumu tozu yüz maskesi : Bir veya iki çay kaşığı Chia tohumu tozu alın Üzerine hindistancevizi yağı ve limon suyu ekleyin. Yüzde beş ila yedi dakika kullanmanın yanı sıra bir macun yapın. Musluk suyu ile iyice yıkayın. Cilt enfeksiyonlarını ve akneleri gidermek için bu ilacı haftada iki ila üç kez kullanın.

  Chia Tohumu Ne Kadar Alınmalıdır?:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Chia Tohumu (Salvia hispanica) aşağıda belirtilen miktarlarda alınmalıdır.^(HR/6)

  • Chia tohumları : İki ila üç çay kaşığı veya ihtiyacınıza göre.
  • Chia tohumu yağı : Günde yarım ila bir çay kaşığı veya Bir ila iki çay kaşığı veya ihtiyacınıza göre.
  • Chia tohumları Tozu : Bir ila iki çay kaşığı veya ihtiyacınıza göre.

  Chia tohumlarının yan etkileri:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, Chia Seeds (Salvia hispanica) alırken aşağıdaki yan etkilerin dikkate alınması gerekir.^(HR/7)

  • Bu bitkinin yan etkileri hakkında henüz yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır.

  Chia Tohumu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:-

  Question. Günde ne kadar Chia tohumu yemelisiniz?

  Answer. Chia tohumları çok fazla lif sağlar. Sonuç olarak, bağırsak sorunlarına neden olması mümkündür. Sonuç olarak her gün 3-4 çay kaşığından fazla Chia tohumu tüketmemeniz önerilir.

  Question. Chia tohumlarını ekleyebileceğiniz yiyeceklerden bazıları nelerdir?

  Answer. Meyve sularına ve smoothie’lere harika bir ektir. Salatalarla birlikte atın. Lezzetli bir muamele için yoğurt veya yulaf ezmesi ile birleştirin.

  Question. Chia tohumları yemekten önce ıslatılmalı mı?

  Answer. Chia tohumları kolayca sindirilip emilmeden önce ıslatılmalıdır. Bunun nedeni, Chia tohumlarında bulunan ve mide sorunlarına neden olabilecek çok sayıda lif bulunmasıdır.

  Chia tohumları tüketilmeden önce ıslatılmalıdır. Bunun nedeni, onu Laghu’yu (sindirilmesi kolay) ve sindirilebilir yapan ıslatma işlemidir.

  Question. Chia suyu nasıl yapılır?

  Answer. Chia suyu yapmak için aşağıdaki prosedür kullanılabilir: 1. Bir kavanozu yarısına kadar su ve 2 yemek kaşığı Chia tohumu ile doldurun. 2. 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı bal ile karıştırın. 3. Tüm malzemeleri iyice birleştirin. 4. Karışımı soğuması için yaklaşık 2-3 saat buzdolabına koyun. 5. Chia suyu artık içmeye hazırdır.

  Question. Chia tohumları diyabet hastaları için kötü mü?

  Answer. Chia tohumları, diyabetik kişilerin yiyecek isteklerini düzenlemelerine yardımcı olarak normal kan şekeri seviyelerini korumalarına izin verir. Bunun nedeni, sindirilmesi zaman alan Chia tohumlarının Guru (ağır) doğası gereğidir. Sonuç olarak, tokluk hissine neden olur ve ek gıdaların emilimini engeller.

  Question. Chia tohumları kabızlığa neden olabilir mi?

  Answer. Chia tohumları yeterli su olmadan tüketilirse kabızlık oluşabilir. Bunun nedeni bağırsaktan su toplaması ve bunun sonucunda yapışkan bir madde oluşturmasıdır. Bu malzeme bağırsak duvarına yapışarak bağırsak hareketinin gecikmesine neden olur. Kabızlığı önlemek için bol su için ve chia tohumlarını diyetinize dahil edin.

  Question. Chia tohumları kaka yapar mı?

  Answer. Evet, Chia tohumlarının kaka yapmanıza yardımcı olabilecek müshil özellikleri vardır. Ancak chia tohumlarının aşırı tüketimi önerilmemektedir.

  Question. Chia tohumları saç dökülmesine neden olabilir mi?

  Answer. Chia tohumu yağı saç derisine uygulandığında saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur. Snigdha (yağlı) ve Ropan (iyileştirici) özellikleri, yırtık uçları ve saç derisini besler.

  SUMMARY

  Bu tohumlar “fonksiyonel gıda” olarak sınıflandırılır ve en besleyici gıdalar arasında kabul edilir. Chia tohumlarında lif, protein ve omega-3 yağ asitleri bol miktarda bulunur.