ஆரஞ்சு (சிட்ரஸ் ரெட்டிகுலாட்டா)

“சாந்த்ரா” மற்றும் “நாரங்கி” என்றும் அழைக்கப்படும் ஆரஞ்சு ஒரு இனிப்பு, ஜூசி பழமாகும்.^(HR/1)

பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். ஆரஞ்சுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவும் பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. தினமும் காலை உணவுக்கு முன் 1-2 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதன் மூலம் செரிமானம் மேம்படும். ஆரஞ்சு பழத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு கல்லீரல் நோய், ஆஸ்துமா மற்றும் அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளிட்ட நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு சாற்றை உச்சந்தலையில் தடவுவது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நரைப்பதைத் தடுக்கிறது. அதன் ஆன்டிவைரல் பண்புகள் பொடுகுத் தொல்லையைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, ஆரஞ்சு தோல் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சுத்தப்படுத்துகிறது, இது எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஏற்றது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. ஆரஞ்சுப்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரைப்பை குடல் கோளாறு மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

ஆரஞ்சு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது :- சிட்ரஸ் ரெட்டிகுலாட்டா, கமலா லெபு, நரங்கி, சாண்ட்ரா கிட்டில், கமலா, கூர்க் குடகு ஆரஞ்சு, கமலாபாண்டு, சும்திரா, சோஹ்னியம்த்ரா, சாந்தாரா, நரங்கா, நாகரிகா, த்வக்சுகந்தா, முகப்ரியா, டேங்கரின்

ஆரஞ்சு பெறப்படுகிறது :- ஆலை

ஆரஞ்சு பழத்தின் பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஆரஞ்சு (Citrus reticulata) பயன்கள் மற்றும் பயன்கள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.^(HR/2)

• புற்றுநோய் : புற்றுநோய் சிகிச்சையில் ஆரஞ்சு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரஞ்சு பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இம்யூனோமோடூலேட்டர்கள் மற்றும் லுடீன் மற்றும் -கிரிப்டோக்சாந்தின் எனப்படும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன. ஆரஞ்சு ஆரோக்கியமான செல்களைப் பாதுகாக்கும் போது வீரியம் மிக்க செல்களை இறக்கச் செய்கிறது. ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் மார்பகப் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் தோல் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• கல்லீரல் நோய் : ஹெபடைடிஸ் சி ஆரஞ்சுப் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகள் அனைத்தும் ஆரஞ்சுகளில் காணப்படுகின்றன. ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் தொற்று உள்ளவர்களுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்க ஆரஞ்சு உதவுகிறது. ஆரஞ்சு நரிங்கின் மற்றும் ஹெஸ்பெரிடின் ஆகியவை லிப்பிட் தொகுப்பைத் தடுக்கின்றன மற்றும் கல்லீரலில் வெளியிடுகின்றன. ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் தொற்று உள்ள நோயாளிகளில், ஆரஞ்சு அதிகரித்த கல்லீரல் நொதிகளின் அளவையும் குறைக்கிறது.
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி : எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) ஆரஞ்சு நுகர்வு (IBS) மூலம் பயனடையலாம். ஆரஞ்சு பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஆரஞ்சு நிறத்தை மலத்தில் சேர்ப்பது மலத்தை அதிகப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் பத்தியில் உதவுகிறது.
  எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அறிகுறிகளை ஆரஞ்சு (IBS) மூலம் நிர்வகிக்கலாம். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) ஆயுர்வேதத்தில் கிரஹானி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பச்சக் அக்னியின் சமநிலையின்மை கிரஹானியை (செரிமான நெருப்பை) ஏற்படுத்துகிறது. அதன் உஷ்னா (சூடான) ஆற்றல் காரணமாக, ஆரஞ்சு பச்சக் அக்னியை (செரிமான நெருப்பை) அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது IBS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. 1. 1-2 கப் புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. சிறிது தண்ணீரில் கலந்து காலை உணவுடன் பரிமாறவும்.
• ஆஸ்துமா : ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் ஆஸ்துமா நன்மை அடையலாம். ஆரஞ்சு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆரஞ்சுகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு ஆஸ்துமா மூச்சுத்திணறலுக்கும் உதவும்.
  ஆரஞ்சு ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் மூச்சுத் திணறலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். ஆஸ்துமாவுடன் தொடர்புடைய முக்கிய தோஷங்கள், ஆயுர்வேதத்தின் படி, வாத மற்றும் கபா. நுரையீரலில், ‘வாடா’ தொந்தரவு செய்யப்பட்ட ‘கப தோஷத்துடன்’ சேர்ந்து, சுவாசப் பாதையைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக சுவாசம் கடினமாகிறது. இந்த நோய்க்கு (ஆஸ்துமா) ஸ்வாஸ் ரோகா என்று பெயர். ஆரஞ்சு வாத-கப தோஷத்தை சமப்படுத்தவும், நுரையீரலில் இருந்து அதிகப்படியான சளியை அகற்றவும், ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இது ஆரஞ்சு பழத்தின் உஷ்னா (சூடான) ஆற்றல் காரணமாகும். 1. 1-2 கப் புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. சிறிது தண்ணீரில் கலந்து காலை உணவுடன் பரிமாறவும்.
• அஜீரணம் : அஜீரணத்தில் ஆரஞ்சின் பங்கை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.
  அஜீரணம் என்பது போதுமான செரிமான செயல்முறையின் விளைவாகும். அஜீரணத்திற்கு முக்கிய காரணம் அக்னிமாண்டியா (பலவீனமான செரிமான தீ). அதன் உஷ்னா (சூடான) தன்மை காரணமாக, ஆரஞ்சு செரிமான நெருப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது அஜீரணத்தை போக்கவும், உணவை எளிதில் ஜீரணிக்கவும் உதவுகிறது. 1. 1-2 கப் புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. சிறிது தண்ணீரில் கலந்து காலை உணவுடன் பரிமாறவும்.
• பெருந்தமனி தடிப்பு (தமனிகளுக்குள் பிளேக் படிவு) : ஆரஞ்சு நிறம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது இரத்த தமனிகளை லிப்பிட் பெராக்சிடேஷன் மற்றும் பிளேக் உருவாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் : “முகப்பரு அல்லது பருக்கள் போன்ற தோல் கோளாறுகளுக்கு, ஆரஞ்சு அல்லது அதன் தோல் நன்மை பயக்கும். ஆயுர்வேதத்தின் படி, கபா தீவிரமடைவதால், சருமம் உற்பத்தி மற்றும் துளை அடைப்பு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக வெள்ளை மற்றும் கரும்புள்ளிகள் இரண்டும் ஏற்படுகின்றன. மற்றொரு காரணம் பிட்டா. தீவிரமடைதல், இது சிவப்பு பருக்கள் (புடைப்புகள்) மற்றும் சீழ் நிரப்பப்பட்ட வீக்கத்தை விளைவிக்கும்.முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஆரஞ்சு தோல் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறைக்கலாம். இது கபா தோஷத்தை சமன் செய்யும் திறன் காரணமாகும். அதன் கஷாயா (துவர்ப்பு) காரணமாக ) இயற்கை, இது அதிகப்படியான எண்ணெய் நீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது. தயிர் அளவு d. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவி 20-30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். g. குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். f. தெளிவான, முகப்பரு இல்லாத சருமத்திற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்யவும் அல்லது ஒரு கண்ணாடி ஆரஞ்சு சாறு a. 2-3 தேக்கரண்டி புதிய ஆரஞ்சு சாற்றை 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி வரை கலக்கவும் ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் ey. பி. இதை உங்கள் முகத்தில் தடவ பயன்படுத்தவும். ஈ. 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சாதாரண நீரில் கழுவவும். ஈ. தெளிவான, முகப்பரு இல்லாத சருமத்திற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
• முடி கொட்டுதல் : ஆரஞ்சு அல்லது அதன் சாறு உச்சந்தலையில் தடவினால், முடி உதிர்வதைக் குறைத்து, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. முடி உதிர்தல் பெரும்பாலும் உடலில் எரிச்சலூட்டும் வாத தோஷத்தால் ஏற்படுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். வாத தோஷம், ஆரஞ்சு அல்லது அதன் சாறு ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வறட்சியை நீக்குகிறது. இது ஸ்நிக்தா (எண்ணெய்) மற்றும் ரோபன் (குணப்படுத்துதல்) குணங்களுடன் தொடர்புடையது. குறிப்பு ஏ. 1-2 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு அல்லது தேவைக்கேற்ப எடுத்துக் கொள்ளவும். c. அதே அளவு தண்ணீரில் ஊற்றவும். c. இதை உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி இரண்டிலும் பயன்படுத்தவும். c. 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு லேசான ஷாம்பூவைக் கொண்டு கழுவவும். பி. முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், அதை சீரமைக்கவும் வாரம் இருமுறை இதைச் செய்யுங்கள்.

Video Tutorial

ஆரஞ்சு பயன்படுத்தும்போது எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஆரஞ்சு (சிட்ரஸ் ரெட்டிகுலாட்டா) எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.^(HR/3)

• ஆரஞ்சு பழத்தின் அம்லா (புளிப்பு) சுவை காரணமாக அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.
• ஆரஞ்சு குடல் அடைப்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், உங்களுக்கு ஏதேனும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் இருந்தால், ஆரஞ்சு நிறத்தை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.
• ஆரஞ்சு பழத்தின் ஆம்லா (புளிப்பு) சுவை காரணமாக அமில வீச்சு அல்லது அஜீரண பிரச்சனைகள் இருந்தால் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.
• உங்கள் தோல் ஆம்லா (புளிப்பு) தன்மைக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால், ஆரஞ்சு பழ விழுது, சாறு மற்றும் தோல் தூள் பால் அல்லது தேனுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

• ஆரஞ்சு எடுக்கும்போது எடுக்க வேண்டிய சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஆரஞ்சு (சிட்ரஸ் ரெட்டிகுலாட்டா) எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.^(HR/4)

  • தாய்ப்பால் : தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் ஆரஞ்சு சாப்பிட திட்டமிட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
    1. நீங்கள் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் நன்றாக உறிஞ்சப்படும். இதன் விளைவாக, ஆரஞ்சு மருந்தை அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 2. ஆரஞ்சு, ஹைப்பர்லிபிடெமிக் எதிர்ப்பு மருந்துகளின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, ஆரஞ்சு மருந்தை ஹைப்பர்லிபிடெமிக் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 3. ஆரஞ்சு ஆண்டிபயாடிக் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஆன்டிபயாட்டிக்குகளுடன் ஆரஞ்சு பயன்படுத்தினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். 4. ஆரஞ்சு புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் மருந்துகளுடன் ஒருங்கிணைந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஆரஞ்சு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே பேச வேண்டும்.
  • கர்ப்பம் : நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து, ஆரஞ்சு சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே பேசுங்கள்.

  ஆரஞ்சு எப்படி எடுத்துக்கொள்வது:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஆரஞ்சு (சிட்ரஸ் ரெட்டிகுலாட்டா) கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.^(HR/5)

  • ஆரஞ்சு பச்சை பழம் : ஆரஞ்சு பழத்தூள் கரண்டியை சரியான முறையில் எடுத்து சாப்பிடவும். காலை உணவில் அல்லது மூன்று முதல் நான்கு மணி நேர உணவுக்குப் பிறகு அவற்றை நீங்கள் விரும்பலாம்.
  • ஆரஞ்சு சாறு : ஆரஞ்சு பழத்தின் தோலை உரித்து ஜூஸரில் வைக்கவும். ஒரு வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தி சாற்றில் இருந்து கூழ் பிரிக்கவும். காலை உணவில் அல்லது மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் கழித்து இதை குடிக்கவும்.
  • ஆரஞ்சு மிட்டாய் : உங்கள் விருப்பம் மற்றும் தேவையின் அடிப்படையில் ஆரஞ்சு மிட்டாய்களை உட்கொள்ளலாம்.
  • ஆரஞ்சு பட்டை தூள் : ஆரஞ்சு பட்டை தூளை அரை முதல் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதனுடன் தேன் சேர்க்கவும். பாதிக்கப்பட்ட தோலில் சமமாக தடவவும். ஏழு முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை ஓய்வெடுக்கவும். குழாய் நீரில் கழுவவும், தோல் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து விடுபட வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை இந்த கரைசலை பயன்படுத்தவும்.
  • ஆரஞ்சு தோல் தூள் : ஆரஞ்சு தோல் பொடியை அரை முதல் ஒரு தேக்கரண்டி வரை எடுத்துக் கொள்ளவும். அதில் ரோஸ் வாட்டர் சேர்க்கவும். பாதிக்கப்பட்ட தோலில் ஒரே மாதிரியாகப் பயன்படுத்துங்கள். அதை ஏழு முதல் பத்து நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். குழாய் நீரில் கழுவவும். முகப்பரு மற்றும் தழும்புகளை அகற்ற இந்த மருந்தை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயன்படுத்தவும்.
  • ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் : ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெயில் நான்கு முதல் ஐந்து சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதனுடன் தேங்காய் எண்ணெய் சேர்க்கவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். அரிப்பு மற்றும் ரிங்வோர்மை அகற்ற இந்த கரைசலை தினமும் பயன்படுத்தவும்.

  ஆரஞ்சு எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஆரஞ்சு (சிட்ரஸ் ரெட்டிகுலாட்டா) கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.^(HR/6)

  • ஆரஞ்சு சாறு : ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் அல்லது உங்கள் தேவைக்கேற்ப.
  • ஆரஞ்சு மிட்டாய் : ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் எட்டு மிட்டாய்கள் அல்லது உங்கள் தேவைக்கேற்ப.
  • ஆரஞ்சு தூள் : அரை முதல் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது உங்கள் தேவைக்கேற்ப.
  • ஆரஞ்சு எண்ணெய் : நான்கு முதல் ஐந்து சொட்டுகள் அல்லது உங்கள் தேவைக்கேற்ப.

  ஆரஞ்சு பக்க விளைவுகள்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஆரஞ்சு (சிட்ரஸ் ரெட்டிகுலாட்டா) எடுத்துக்கொள்ளும் போது கீழே உள்ள பக்கவிளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.^(HR/7)

  • குடல் அடைப்பு
  • தோல் தடிப்புகள்

  ஆரஞ்சு தொடர்பான அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:-

  Question. ஆரஞ்சு நிறத்தில் உள்ள கூறுகள் யாவை?

  Answer. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அமினோ அமிலங்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், டானின்கள், பீனாலிக் கலவைகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் ஆரஞ்சுகளின் மருந்தியல் பண்புகள் காரணமாகும்.

  Question. வெறும் வயிற்றில் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாமா?

  Answer. ஆம், வெறும் வயிற்றில் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம். ஏனெனில் சிட்ரிக் அமிலம் கொண்ட பழங்கள், உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளும் போது, வயிற்றில் உள்ள உணவை மாற்றலாம். இதன் விளைவாக, உணவுக்கு முன் அல்லது 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடுவது நல்லது.

  Question. ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ஆரஞ்சு சாப்பிட வேண்டும்?

  Answer. தினமும் மூன்று ஆரஞ்சு வரை சாப்பிடலாம். இருப்பினும், மாலையில் தொண்டை வலி, இருமல் அல்லது சளி இருந்தால் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஆரஞ்சுப் பழத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், அவற்றை உண்ணும் போது அதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

  Question. ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தில் எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது?

  Answer. 100 கிராம் ஆரஞ்சு பழத்தில் சுமார் 9 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. எனவே, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது டயட்டில் இருந்தால், உங்கள் ஆரஞ்சு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்.

  Question. ஆரஞ்சு எண்ணெயை எப்படி எடுப்பது?

  Answer. ஆரஞ்சு தோல் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் ஆரஞ்சு தோல்களிலிருந்து வெறுமனே பிரித்தெடுக்கப்படலாம். 1. ஆரஞ்சு பழத்திலிருந்து தோலை அகற்றவும். 2. தோலை நன்றாக தட்டவும். 3. ஓரிரு நாட்கள் உலர விடவும். 4. துண்டாக்கப்பட்ட உலர்ந்த ஆரஞ்சு தலாம் மீது வினிகர் அல்லது ஆல்கஹால் ஊற்றவும். 5. ஓரிரு நாட்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும். 6. எண்ணெய் ஒரு அமில அல்லது ஆல்கஹால் ஊடகத்தில் பரவுகிறது.

  Question. ஆரஞ்சு தோலை எப்படி பற்களை வெண்மையாக்கும்?

  Answer. ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள டி-லிமோனீன் என்ற கூறு, பற்களை வெண்மையாக்குகிறது. 1. ஆரஞ்சு பழத்திலிருந்து தோலை அகற்றவும். 2. தோலின் வெள்ளைப் பகுதியைக் கொண்டு பற்களை மெதுவாகத் தேய்க்கவும். 3. அதன் பிறகு தொடர்ந்து பல் துலக்க வேண்டும்.

  Question. ஆரஞ்சு விதைகளை சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிப்பதா?

  Answer. ஆரஞ்சு விதைகளை சாப்பிடுவது ஆபத்தானது அல்ல; உண்மையில், சரியாக மெல்லும்போது, அது உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து சேர்க்கும். நீங்கள் மலம் கழிக்கும் போது அவை உங்கள் உடலில் இருந்து எளிதாக வெளியேற்றப்படும்.

  Question. ஆரஞ்சு அமிலமா?

  Answer. ஆம், ஆரஞ்சு பழங்களில் அமிலத்தன்மை அதிகம் மற்றும் நிறைய சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. ஆரஞ்சுகளின் pH இதேபோல் 3.5 ஆக உள்ளது. மறுபுறம், இது ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அமைகிறது.

  Question. நீரிழிவு நோய்க்கு ஆரஞ்சு மோசமானதா?

  Answer. ஆரஞ்சுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்கள் இருந்தாலும், மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவை அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், ஆரஞ்சு சாப்பிடும் போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பது நல்லது.

  Question. கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

  Answer. கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் அவை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. ஆரஞ்சு சாற்றில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது, இது கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆரஞ்சு பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும், மலத்தை அதிகப்படுத்தி, எளிதாக வெளியேறச் செய்கிறது. அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலமும் அடங்கும், இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது.

  Question. ஆரஞ்சு எண்ணெய் எப்படி பிளேக்களைக் கொல்லும்?

  Answer. பிளேஸ், நெருப்பு எறும்புகள் மற்றும் வீட்டு ஈக்கள் அனைத்தும் 90-95 சதவிகிதம் லிமோனைன் கொண்ட ஆரஞ்சு தோல் எண்ணெயால் கொல்லப்படுகின்றன.

  Question. இரத்த ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதால் என்ன நன்மைகள்?

  Answer. இரத்த ஆரஞ்சு சாறு உட்கொள்வது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி அளவை கணிசமாக உயர்த்துகிறது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. இது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

  Question. எடை இழப்புக்கு ஆரஞ்சு பயனுள்ளதா?

  Answer. ஆம், ஆரஞ்சு உங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

  ஆம், ஆரஞ்சு எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் உடல் பருமன் மோசமான செரிமானத்தால் ஏற்படுகிறது, இது அமா அல்லது கூடுதல் கொழுப்பின் வடிவத்தில் உடலில் நச்சுகளின் வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆரஞ்சு உஷ்னா (சூடான) பண்பு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகள் உற்பத்தி அல்லது குவிவதை தடுக்கிறது, எனவே ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

  Question. ஆரஞ்சு சாறு சருமத்தை வெண்மையாக்க உதவுமா?

  Answer. சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதற்கு ஆரஞ்சு சாற்றைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்க போதுமான அறிவியல் தகவல்கள் இல்லை.

  ஆரஞ்சு பழச்சாறு சருமத்திற்கு ஆரஞ்சு தோல் பேஸ்ட்டைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஆனால் அதன் கஷாயா (துவர்ப்பு) அம்சம் காரணமாக, ஆரஞ்சு தோல் பேஸ்ட்டை சருமத்தை வெண்மையாக்க தோலில் தடவலாம். இது சருமத்தில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றி, இயற்கையாகவே பளபளப்பான சருமத்திற்கு உதவுகிறது.

  Question. ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெயின் பயன்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

  Answer. ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் அழகுசாதனப் பொருட்கள், மருத்துவ கலவைகள், பானங்கள் மற்றும் உணவுகள், அத்துடன் நறுமணம் மற்றும் சுவையூட்டல் போன்ற பல்வேறு பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு வாசனைப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் காரணமாக, முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் கோளாறுகளுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் கிருமி நாசினியாகவும் உள்ளது, இது பல்வேறு கிருமிநாசினிகளில் மதிப்புமிக்க உறுப்பு ஆகும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது, இது சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது.

  Question. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆரஞ்சு நல்லதா?

  Answer. ஆம், ஆரஞ்சுகள் ஹெஸ்பெரிடின் என்ற கலவையைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது தடைசெய்யப்பட்ட இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. ஆரஞ்சுகளில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

  ஆம், ஆரஞ்சு சாறு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உடலில் ஏற்படும் வாத தோஷ சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு ஆகும். ஆரஞ்சு பழத்தில் வாத சமநிலைப்படுத்தும் குணம் இருப்பதால், இது இரத்த நாளங்களில் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது, எனவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

  Question. ஆரஞ்சு தோல் நச்சுத்தன்மையுள்ளதா?

  Answer. இல்லை, ஆரஞ்சு பழத்தின் தோலில் விஷம் இல்லை. ஃபிளாவனாய்டுகள், லிமோனீன் மற்றும் லினலூல் போன்ற டெர்பெனாய்டுகள் மற்றும் ஆவியாகும் எண்ணெய்கள் போன்ற தோலின் கூறுகள், இருப்பினும், அதை கசப்பானதாகவும், விரும்பத்தகாததாகவும் ஆக்குகின்றன.

  Question. ஆரஞ்சு தோல் சருமத்திற்கு பாதுகாப்பானதா?

  Answer. ஆரஞ்சு பழத்தோல் உண்மையில் சருமத்திற்கு ஏற்றது. உண்மையில், இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி, முகப்பரு, பருக்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உட்பட பல தோல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

  Question. சருமத்தை முதுமையாக்குவதில் ஆரஞ்சுக்கு பங்கு உள்ளதா?

  Answer. ஆரஞ்சு தோல் வயதானதில் பங்கு வகிக்கிறது. தோல் தொங்குதல் மற்றும் சுருக்கம் வளர்ச்சி வயதானதன் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் புரதங்கள் உடைந்து, இதற்கு காரணமாகின்றன. ஆரஞ்சு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் எதிர்ப்பு நொதியாகும். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உடைக்கும் கொலாஜனேஸ் மற்றும் எலாஸ்டேஸ் என்சைம்கள் ஆரஞ்சு நிறத்தால் தடுக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஆரஞ்சு தோல் வயதான மற்றும் சுருக்கங்கள் தடுக்க உதவுகிறது.

  Question. ஆரஞ்சு பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

  Answer. பொடுகு என்பது ஒரு வகை பொடுகு. 2. ஒரு ரிங்வோர்ம் தொற்று அரிப்பு, அரிப்பு, அரிப்பு, அரிப்பு, அரிப்பு, அரிப்பு, அரிப்பு, அரிப்பு

  SUMMARY

  பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். ஆரஞ்சுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவும் பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.