インゲンマメ (Phaseolus vulgaris)
Rajma、またはインゲン豆は、さまざまな健康上の利点を持つ重要な栄養源です。(HR/1)
インゲン豆には、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。インゲン豆は、体内の脂肪や脂質の蓄積を防ぐことで体重を減らすのに役立ちます.その抗糖尿病特性のために、水に浸したインゲン豆のサラダを食べると、血糖値の調節に役立つ可能性があります.その抗酸化および抗炎症特性は、糖尿病の問題の発生率を下げるのにも役立ちます.インゲンマメは、悪玉コレステロール（低密度リポタンパク質またはLDL）とトリグリセリドを下げることにより、体内のコレステロールレベルを維持するのにも役立ちます.いんげん豆は、大量に摂取すると鼓腸を引き起こす可能性があります。これを避けるために、いんげん豆と一緒に十分な量の繊維を摂取することをお勧めします.生のインゲン豆を食べると、吐き気や胃の痛みを感じることがあります。
インゲン豆は別名 :- インゲンマメ、Barbati Beej、スナップ豆、サヤインゲン、乾燥豆、いんげん豆、インゲンマメ、インゲンマメ、ガルテンボーネ、ラージマ、シガップ カアラマニ、チクドゥギンジャル、ラル ロビア
インゲン豆はから得られます :- 工場
インゲン豆の用途と利点:-
いくつかの科学的研究によると、インゲンマメ (Phaseolus vulgaris) の用途と利点は以下のとおりです。(HR/2)
- 肥満 : はい、インゲン豆は体重管理に役立ちます。レクチンとアミラーゼ阻害剤が含まれており、体重の調節に役立ちます。脂肪や脂質の蓄積を防ぎます。脂肪酸の酸化もインゲン豆によって阻害されます。その結果、トリグリセリドのレベルが低下します。
体重増加は、食生活の悪さと座りっぱなしの生活が原因であり、消化管が弱体化します。これにより、Ama の蓄積が増加し、Meda dhatu のバランスが崩れ、結果として肥満が発生します。いんげん豆は、そのウシュナ (熱い) 機能のおかげで、消化の火を促進し、肥満の主な原因であるアマを減らすのに役立ちます. 1. 1/2～1 カップのインゲン豆を水に浸します。 2. 水に浸したインゲン豆を沸騰させます。 3. みじん切りにした玉ねぎ、トマト、その他の野菜を入れて味を調えます。 4. レモン半分を加える。 5. 塩、黒こしょうで味をととのえる。 6. 体重を減らすために、ランチやディナーに取り入れてください。 - 糖尿病（1型・2型） : インゲンマメは、糖尿病患者が自分の状態をコントロールするのに役立つ可能性があります.インゲンマメには、抗糖尿病特性を持つ植物成分が含まれています。それらは、高血糖値の低下を助けます。また、抗炎症作用や抗酸化作用もあります。それは、糖尿病の問題を獲得する可能性を低下させます。
マドゥメハとしても知られる糖尿病は、ヴァータの不均衡と消化不良によって引き起こされます。消化障害により、膵臓細胞にアマ（消化不良の結果として体内に残る有毒廃棄物）が蓄積し、インスリン活性が低下します。そのウシュナ（ホット）効能により、インゲン豆は消化不良の改善を助けます。これにより、Amaが低下し、インスリン作用が強化され、正常な血糖値が維持されます. - 高コレステロール : インゲンマメは、上昇したコレステロール値の制御に役立つ可能性があります. LDL（悪玉コレステロール）とトリグリセリドのレベルを下げます。脂質の酸化を抑える抗酸化作用があります。これにより、高コレステロール関連の問題が発生する可能性が低くなります。
Pachak アグニの不均衡は、高コレステロール (消化の火) を引き起こします。組織の消化が損なわれると、過剰な老廃物、つまり Ama が生成されます (不適切な消化のために体内に毒性が残ります)。これは、有害なコレステロールの蓄積と血管の閉塞につながります.インゲンマメは、アグニ（消化の火）の改善とアマの減少を助けます。これは、体内に蓄積された有害なコレステロールを排除するウシュナ（ホット）効果によるものです。 - 結腸および直腸のがん : いんげん豆は、結腸がんと直腸がんの発生率を下げるのに役立つ可能性があります.インゲン豆のフェノール系化学物質には、抗変異原性および抗発がん性があります。それらは毒と相互作用し、それらが分解するのを防ぎます。インゲンマメには、抗がん作用があることも認められています。
- 肺癌 : いんげん豆は、肺がんの治療に役立つ可能性があります。セレンのレベルが低いと、肺がんが発生する可能性が高くなります。インゲンマメにはセレンが多く含まれており、肺がんのリスクを下げるのに役立ちます.インゲン豆のフェノール系化学物質には、抗変異原性および抗発がん性があります。それらは毒と相互作用し、それらが分解するのを防ぎます。いんげん豆は、抗がん作用があることだけが知られています。
- 尿路感染症（UTI） : Mutrakcchra は、アーユルヴェーダで尿路感染症を表すために使用される広義の用語です。ムトラはサンスクリット語でにじみを意味し、クリクラはサンスクリット語で痛みを意味します。 Mutrakcchra は、排尿困難と排尿痛に付けられた名前です。インゲンマメには利尿作用があり、尿路感染症の灼熱感を軽減します。尿の流れを改善し、排尿時の灼熱感などの尿路感染症の症状を緩和します。
- 腎臓結石 : インゲンマメは腎臓結石の治療に役立つ可能性があります。インゲン豆にはサポニンが含まれており、腎臓結石の発生率を低下させます。
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インゲン豆を使用する際の注意事項:-
いくつかの科学的研究によると、キドニービーンズ (Phaseolus vulgaris) を摂取する際には、以下の予防措置を講じる必要があります。(HR/3)
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インゲン豆を摂取する際の特別な注意事項:-
いくつかの科学的研究によると、キドニービーンズ (Phaseolus vulgaris) を摂取する際には、以下の特別な予防措置を講じる必要があります。(HR/4)
- 適度な薬の相互作用 : インゲン豆は血糖値を下げるのに役立つかもしれません.その結果、通常、抗糖尿病薬でキドニービーンズを摂取する前に、医師に相談することをお勧めします.
いんげん豆の摂り方:-
いくつかの科学的研究によると、インゲンマメ (Phaseolus vulgaris) は以下の方法で摂取できます。(HR/5)
- インゲン豆のサラダ : 浸したキドニービーンズをマグカップの半分から1杯分取ります。飽和インゲン豆を茹でます。お好みで玉ねぎのみじん切り、トマト、その他の野菜を添えてください。そこにレモン半分を絞ります。お好みで塩、ブラックペッパーを加えてください。
- いんげんカプセル : インゲン豆を 1 ～ 2 カプセルお摂りください。 1日1～2回、水と一緒に飲み込んでください。
- いんげん餡 : 浸したインゲン豆のペーストを小さじ1〜2杯取ります。ハチミツを加えて顔全体になじませます。 3〜4分間そのままにしておきます。水道水で完全に洗い流してください。このソリューションを使用して、にきびや跡を取り除きます。
インゲン豆の摂取量:-
いくつかの科学的研究によると、キドニービーンズ (Phaseolus vulgaris) は以下の量を摂取する必要があります。(HR/6)
- インゲン豆カプセル : 1 日 2 回、1 ～ 2 カプセル。
インゲン豆の副作用:-
いくつかの科学的研究によると、インゲンマメ (Phaseolus vulgaris) を摂取する際には、以下の副作用を考慮する必要があります。(HR/7)
- 胃の不調
- 吐き気
- 嘔吐
- 緩い動き
インゲン豆に関するよくある質問:-
Question. いんげん豆は調理せずに食べてもいいですか？
Answer. 生のインゲン豆には、レクチンと呼ばれる有害な化学物質が含まれていると考えられています。嘔吐と胃痛は、調理されていないインゲン豆を食べることによる副作用の可能性があります.インゲン豆を調理すると、レクチンが分解され、消化しやすくなります。インゲン豆を圧力調理する前に、少なくとも7〜8時間または一晩浸します。
Question. いんげん豆1gのカロリーは？
Answer. いんげん豆は、1グラムあたり約3.3カロリーです。
Question. インゲンマメは鼓腸を引き起こす可能性がありますか?
Answer. 研究によると、インゲンマメを大量に摂取すると、鼓腸のリスクが高まる可能性があります。これを避けるために、インゲン豆と一緒に十分な量の繊維を摂取することをお勧めします.また、インゲン豆が適切に調理されていないと、消化に時間がかかるため、鼓腸を引き起こす可能性があります.
Question. インゲン豆はあなたのエネルギーを高めるのに役立ちますか?
Answer. 実際、インゲンマメは鉄分濃度が高いため、エネルギーブースターとして機能します.インゲン豆には鉄分が含まれており、体の代謝とエネルギー生産を助けます。インゲンマメは、体の鉄分レベルを高めるのに役立つため、月経のある女性に特に有益です.
Question. インゲン豆は便秘の解消に役立ちますか?
Answer. はい、いんげん豆は食物繊維が多いため、便秘に役立ちます。水分を保持または吸収することにより、繊維含有量が高く、便のかさを増やして柔らかくするのに役立ちます.これにより、体から排泄物を排出しやすくなります。
Question. インゲン豆は免疫力を高めるのに役立ちますか.
Answer. はい、インゲン豆はタンパク質と免疫力を高めるビタミン（ビタミンB1、B6、葉酸B9）が豊富であるため、免疫力を高めるのに役立ちます.
Question. インゲン豆は骨の強化に役立ちますか?
Answer. はい、インゲン豆に含まれるビタミン E とビタミン K は骨の形成に役立ちます。骨を強く保つミネラルであるカルシウムは、これらのビタミンから供給されます。
Question. インゲンマメは喘息の緩和に役立ちますか?
Answer. インゲンマメは、抗炎症効果があるため、喘息の緩和に役立ちます.それらは、肺の痛みと炎症を軽減することにより、チャネルをクリアし、呼吸を容易にします.
Question. 妊娠中にインゲン豆を食べるのは良いですか.
Answer. 妊娠中のインゲン豆の使用を推奨するには科学的証拠が不十分です.その結果、通常、妊娠中の食事にインゲン豆を使用する前に、医師に相談することをお勧めします.
Question. インゲンマメは自然の解毒剤として使用できますか?
Answer. インゲンマメを天然の解毒剤として使用することを支持するには、科学的データが不十分です。
Question. 赤インゲン豆はボディービルにどのように役立ちますか?
Answer. ボディービルにおける赤インゲン豆の使用を支持する十分な科学的データはありません.
Question. インゲンマメは関節リウマチの痛みを和らげるのに役立ちますか?
Answer. インゲンマメには抗酸化作用と抗炎症作用があるため、関節リウマチの症状の管理に役立つ可能性があります。インゲンマメには、炎症性タンパク質の機能をブロックする化合物が含まれており、関節リウマチに関連する痛みと炎症を軽減します.
SUMMARY
インゲン豆には、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。インゲン豆は、体内の脂肪や脂質の蓄積を防ぐことで体重を減らすのに役立ちます.
