Arroz Integral (Oryza sativa)

O arroz integral, também conhecido como “arroz saudável”, é uma variedade de arroz que recentemente ganhou muita popularidade.^(HR/1)

É uma potência nutricional que é feita de arroz integral com apenas a camada externa não comestível removida. Devido à presença de fibra alimentar no arroz integral, ajuda na perda de peso. A fibra auxilia na perda de peso, melhorando a digestão e mantendo a sensação de saciedade por mais tempo. A ação antidiabética do arroz integral, que aumenta a secreção de insulina, também auxilia no controle do açúcar no sangue. Também auxilia na produção de energia e na manutenção de um coração saudável. A água de arroz integral, de acordo com a Ayurveda, é excelente para distúrbios da pele (facial e pescoço), como acne ou espinhas, devido à sua capacidade de Ropan (cura). Também auxilia no processo de cicatrização quando aplicado na pele.

O arroz integral também é conhecido como :- Oryza sativa, Dhanya, Vrihi, Nivara, Chaval, Dhana, Cala, Chawl, Sali, Dhan, Arroz, Paddy, Shalichokha, Bhata, Corava, Damgara, Coke, Chaval, Bhatto, Nellu, Bhatta, Akki, Ari, Tandulamul, Dhanarmul , Bhata Chamul, Jhona, Arishi, Nelver Dhanyamu, Odalu, Biyyamu, Biranj

O Arroz Integral é obtido de :- Plantar

Usos e benefícios do arroz integral:-

De acordo com vários estudos científicos, os usos e benefícios do arroz integral (Oryza sativa) são mencionados abaixo^(HR/2)

• Diarréia : “Na Ayurveda, a diarréia é chamada de Atisar. É causada por má nutrição, água contaminada, poluentes, tensão mental e Agnimandya (fogo digestivo fraco). Todas essas variáveis contribuem para o agravamento do Vata. Este Vata agravado atrai fluido para o intestino de vários tecidos do corpo e o mistura com os excrementos. Isso causa evacuações soltas e aquosas ou diarreia. O arroz integral, devido à sua natureza Ushna (quente), ajuda a melhorar o fogo digestivo e a aliviar o Vata irritado. diarréia retendo líquido no cólon Dicas 1. Encha uma panela até a metade com água e deixe ferver. 2. Adicione 12-1 xícara de arroz integral, tampe e cozinhe quando a água começar a ferver. 3. Cozinhe por 45 minutos sem tirar a tampa da panela 4. Retire a tampa e deixe por mais 15 minutos depois de desligar o fogo após 45 minutos 5. Para controlar a diarréia, coma este arroz integral fervente uma ou duas vezes por dia.
• Pilhas : arroz integral pode ser útil no controle de hemorróidas. Pilhas são uma complicação da constipação prolongada. O arroz integral contém muita fibra. O arroz integral dá mais volume às fezes e as suaviza ao absorver água. O arroz integral ajuda no gerenciamento da constipação e pilhas dessa maneira.
• Queimadura de sol : A queimadura solar acontece quando os raios do sol aumentam Pitta e diminuem Rasa Dhatu na pele. Rasa Dhatu é um fluido nutritivo que dá cor, tom e brilho à pele. Como a romã tem uma função Ropan (cura), usar pó ou pasta de arroz integral na região queimada pelo sol é benéfico. Isso o torna particularmente eficaz na redução dos sintomas de queimaduras solares e na restauração do brilho da pele. Dicas: 1. Tome 1-2 colheres de chá de pó de arroz integral, ou conforme necessário. 2. Combine a farinha e o leite frio para fazer uma pasta grossa. 3. Aplique no rosto e deixe por 15 minutos. 4. Para aliviar as queimaduras solares, lave com água fria.
• Anti-rugas : pó de arroz integral pode ajudar com rugas e linhas finas. A pele seca e a falta de umidade causam rugas. Aparece devido a um Vata exacerbado, de acordo com a Ayurveda. O arroz integral, por causa de suas propriedades de equilíbrio Vata, ajuda a prevenir rugas. Devido às suas propriedades indutoras de Kapha, também aumenta o nível de hidratação da pele. 1. Tome 1-2 colheres de chá (ou conforme necessário) de pó de arroz integral. 2. Combine a farinha e o leite frio para fazer uma pasta grossa. 3. Aplique no rosto e deixe por 15 minutos. 4. Para obter uma pele macia e sem rugas, enxágue com água fria.

Video Tutorial

Precauções a serem tomadas ao usar Arroz Integral:-

De acordo com vários estudos científicos, as precauções abaixo devem ser tomadas ao tomar Arroz Integral (Oryza sativa)^(HR/3)

• Precauções especiais a tomar enquanto estiver a tomar Arroz Integral:-

  De acordo com vários estudos científicos, precauções especiais abaixo devem ser tomadas ao tomar Arroz Integral (Oryza sativa)^(HR/4)

  Como tomar arroz integral:-

  De acordo com vários estudos científicos, o Arroz Integral (Oryza sativa) pode ser levado para os métodos mencionados abaixo^(HR/5)

  • Arroz integral cozido : Adicione água a uma panela e também deixe ferver. Quando a água começar a ferver, adicione o arroz selvagem, tampe e cozinhe por 45 minutos, sem eliminar a tampa da panela. Após 45 minutos, desligue o fogo e também deixe descansar por mais quinze minutos sem retirar a tampa. Sirva Arroz Selvagem cozido quente.
  • Arroz integral para a pele : Mergulhe meia caneca de arroz integral em água. Deixe por cerca de quinze minutos. Coe a mistura e guarde a água para usá-la na pele. Mergulhe uma bola de algodão limpa na água de arroz selvagem e use no rosto e também no pescoço. Massageie suavemente por alguns minutos. Deixe agir por dez minutos. Lave com água e seque também.
  • Arroz integral para o cabelo : Tome uma a duas colheres de chá de pó de arroz integral. Adicione uma clara de ovo a ele. Adicione uma xícara de água e misture bem. Aplique esta mistura no cabelo e massageie delicadamente por alguns minutos. Deixe por alguns minutos. Enxaguar com água normal. Repita este procedimento uma ou duas vezes por semana para tratar o cabelo quebrado.

  Quanto arroz integral deve ser tomado:-

  De acordo com vários estudos científicos, o Arroz Integral (Oryza sativa) deve ser tomado nas quantidades mencionadas abaixo^(HR/6)

  • Arroz integral em pó : Uma a duas colheres de chá ou conforme sua necessidade.

  Efeitos colaterais do arroz integral:-

  De acordo com vários estudos científicos, os efeitos colaterais abaixo precisam ser levados em consideração ao tomar Arroz Integral (Oryza sativa)^(HR/7)

  • Ainda não há dados científicos suficientes disponíveis sobre os efeitos colaterais desta erva.

  Perguntas frequentes relacionadas ao arroz integral:-

  Question. O arroz integral é melhor que o branco?

  Answer. O arroz integral é superior ao arroz Basmati em termos de valor nutricional. O arroz integral é feito de arroz integral que acabou de ter a camada externa removida. Não foi tratado e retém todos os seus nutrientes. O arroz integral também é rico em magnésio, ferro e zinco, com uma quantidade moderada de zinco.

  arroz integral é difícil de digerir porque é Guru (pesado). Se o seu Agni (fogo digestivo) for forte, o arroz integral é uma boa escolha. O arroz branco, por outro lado, é Laghu (leve) e deve ser consumido se o seu Agni (fogo digestivo) estiver baixo.

  Question. Quanto arroz integral devo comer em um dia?

  Answer. O arroz integral deve ser consumido em porções de cerca de 12 xícaras cada porção.

  Question. Por que o arroz integral é tão caro?

  Answer. Devido aos dois fatores a seguir, o arroz integral é mais caro que o arroz branco: 1. O arroz integral é um arroz integral com a camada de farelo intacta e a casca não comestível externa removida. O óleo de farelo de arroz é feito a partir desta camada de farelo. O óleo de farelo de arroz é rico em gorduras monoinsaturadas, tornando-o um óleo saudável para o coração. Como os produtores não podem adquirir o subproduto (óleo de farelo) da venda de arroz integral, é caro. 2. O arroz integral tem uma demanda menor e, portanto, é considerado uma mercadoria de luxo. Fica mais caro por conta disso.

  Question. A massa de arroz integral é saudável?

  Answer. Pequenas quantidades de macarrão de arroz integral são consideradas mais saudáveis do que macarrão de arroz branco, apesar de não ser um alimento de baixa caloria. Contém muita fibra e é uma boa fonte de ferro.

  Question. Qual é a diferença entre arroz branco e integral?

  Answer. arroz integral é um grão integral, que é a distinção fundamental entre o arroz branco e o integral. O arroz branco não tem farelo de fibra, germe ou endosperma, mas o arroz integral sim. O arroz integral é muito mais saudável porque é rico em fibras, minerais e ácidos graxos essenciais. Tem uma textura mais mastigável e um sabor mais noz. O arroz integral também contém selênio e magnésio, que ajudam a diminuir o colesterol ruim e fortalecer os ossos.

  Question. O arroz integral é um alimento inflamatório?

  Answer. O arroz integral, por outro lado, ajuda a reduzir a inflamação devido à sua natureza Madhur (doce). Quando se trata de carboidratos, micronutrientes e fibras alimentares, é considerada uma das seleções mais saudáveis.

  Question. O arroz integral tem um papel no diabetes?

  Answer. arroz integral desempenha uma função no diabetes. O arroz integral ajuda na redução dos níveis de glicose pós-refeição. O arroz integral contém fibra dietética e polissacarídeos como arabinoxilano e -glucano, que servem para regular a absorção de glicose. O arroz integral contém uma substância chamada GABA, que ajuda a regular o diabetes, aumentando a secreção e a sensibilidade à insulina.

  Sim, por causa de sua potência Ushna (quente), o arroz integral ajuda na manutenção de um nível saudável de açúcar no sangue. Auxilia na prevenção do acúmulo excessivo de Ama (resíduos tóxicos no corpo como resultado de uma digestão incorreta) e na correção da disfunção da insulina. Isso ajuda a manter um nível saudável de açúcar no sangue.

  Question. O arroz integral tem um papel na perda de peso?

  Answer. arroz integral pode ajudá-lo a perder peso. Os adipócitos produzem leptina, que é uma proteína. A quantidade de leptina no corpo regula a ingestão de alimentos e o gasto energético. O arroz integral contém uma molécula chamada GABA, que funciona em conjunto com a leptina para prevenir a obesidade. O arroz integral ajuda na perda de peso dessa maneira.

  O arroz integral pode ajudá-lo a perder peso. O arroz integral faz você se sentir satisfeito e diminui seus desejos. O arroz integral leva mais tempo para digerir devido à sua natureza Guru (pesada).

  Question. O arroz integral pode reduzir a pressão arterial?

  Answer. O arroz integral ajuda a baixar a pressão arterial, pois contém uma substância chamada GABA. A camada de farelo de arroz integral obstrui o sistema renina-angiotensina (sistema que regula a pressão sanguínea e o equilíbrio de fluidos)

  Question. O arroz integral é útil para ganho muscular?

  Answer. O arroz integral contém muitas fibras e carboidratos complexos. Por causa disso, ele é absorvido mais lentamente pelas células musculares, tornando-o adequado para fisiculturistas. Ele também contém várias proteínas e minerais essenciais para o crescimento muscular.

  Question. Quais são os benefícios do arroz integral para a saúde do coração?

  Answer. O arroz integral é rico em selênio, o que é bom para o coração. O consumo de arroz integral ajuda a prevenir o bloqueio das artérias causado pela formação de placas. Pressão alta e problemas cardíacos são menos prováveis como resultado disso.

  A propriedade Hridya (suporte ao coração) do arroz integral ajuda no tratamento de doenças cardíacas e fornece uma força de suporte ao seu coração.

  Question. O arroz integral pode ajudar a prevenir cálculos biliares?

  Answer. arroz integral tem muita fibra insolúvel, o que ajuda a evitar cálculos biliares. Essa fibra insolúvel ajuda os alimentos a se moverem mais rapidamente pelo trato digestivo e reduz a quantidade de ácido biliar secretado, o que ajuda a prevenir a formação de cálculos biliares.

  Question. O arroz integral causa acne?

  Answer. A propriedade Ropan (curativa) do arroz integral auxilia no tratamento de doenças da pele, como acne e espinhas. Quando usado externamente, ajuda a cicatrização rápida.

  Question. O arroz integral é bom para a pele?

  Answer. O arroz integral pode ajudar com problemas de pele. Devido à sua característica Ropan (cicatrizante), proporciona um brilho saudável à pele e previne rugas. Também reduz a inflamação.

  SUMMARY

  É uma potência nutricional que é feita de arroz integral com apenas a camada externa não comestível removida. Devido à presença de fibra alimentar no arroz integral, ajuda na perda de peso.