현미(Oryza sativa)

“건강한 쌀”이라고도 알려진 현미는 최근 많은 인기를 얻고 있는 쌀 품종입니다.^(HR/1)

먹을 수 없는 겉껍질만 제거한 통곡물로 만든 영양강국입니다. 현미에는 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 섬유질은 소화를 개선하고 포만감을 오랫동안 유지하여 체중 감량을 돕습니다. 인슐린 분비를 증가시키는 현미의 항당뇨 작용은 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 또한 에너지 생성과 건강한 심장 유지에 도움이 됩니다. Ayurveda에 따르면 현미 물은 Ropan(치유) 능력 때문에 여드름이나 여드름과 같은 피부(얼굴 및 목) 질환에 탁월합니다. 또한 피부에 바르면 치유 과정을 돕습니다.

현미라고도 불리는 현미 :- Oryza sativa, Dhanya, Vrihi, Nivara, Chaval, Dhana, Cala, Chawl, Sali, Dhan, 쌀, 벼, Shalichokha, Bhata, Corava, Damgara, 콜라, Chaval, Bhatto, Nellu, Bhatta, Akki, Ari, Tandulamul, Dhanarmul , Bhata Chamul, Jhona, Arishi, Nelver Dhanyamu, Odalu, Biyyamu, Biranj

현미는 다음에서 얻습니다. :- 식물

현미의 용도와 이점:-

여러 과학적 연구에 따르면 현미(Oryza sativa)의 용도 및 이점은 다음과 같습니다.^(HR/2)

• 설사 : “아유르베다에서는 설사를 아티사르(Atisar)라고 부릅니다. 영양 부족, 오염된 물, 오염 물질, 정신적 긴장, 아그니만디아(Agnimandya)(약한 소화불량)로 인해 발생합니다. 이러한 모든 변수가 Vata의 악화에 기여합니다. 이 악화된 Vata는 체액을 많은 신체 조직의 내장을 배설물과 혼합하여 묽고 묽은 배변 또는 설사를 유발합니다. 현미는 우쉬나(뜨거운) 성질 때문에 소화불을 개선하고 자극받은 바타를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 느슨한 운동을 조절하거나 대장에 체액이 남아 설사를 합니다. Tips 1. 냄비에 물을 반쯤 채우고 끓입니다. 2. 현미밥 12-1컵을 넣고 뚜껑을 덮고 물이 끓기 시작하면 끓입니다. 3. 45분간 끓입니다. 4. 솥뚜껑을 벗기지 말고 45분 후 불을 끈 후 뚜껑을 열고 15분간 더 뜸을 들인다.
• 말뚝 : 현미는 더미의 통제에 유용할 수 있습니다. 치질은 장기간의 변비의 합병증입니다. 현미에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 현미는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 합니다. 현미는 이런 식으로 변비와 치질 관리에 도움이 됩니다.
• 햇볕에 탔다 : 일광 화상은 태양 광선이 피부에서 Pitta를 강화하고 Rasa Dhatu를 감소시킬 때 발생합니다. Rasa Dhatu는 피부색, 색조 및 광채를 부여하는 영양가 있는 액체입니다. 석류는 로판(치유) 기능이 있어 햇볕에 탄 부위에 현미가루나 풀을 바르는 것이 좋다. 이것은 일광화상 증상을 감소시키고 피부의 광택을 회복시키는 데 특히 효과적입니다. 팁: 1. 현미 가루 1-2티스푼을 섭취하거나 필요에 따라 섭취하십시오. 2. 밀가루와 식힌 우유를 섞어 걸쭉한 반죽을 만든다. 3. 얼굴에 펴 바르고 15분간 방치합니다. 4. 일광화상을 완화하려면 미지근한 물로 헹굽니다.
• 주름 방지 : 현미 가루는 주름과 잔주름에 도움이 될 수 있습니다. 건조한 피부와 수분 부족은 주름을 유발합니다. Ayurveda에 따르면 악화된 Vata로 인해 나타납니다. 현미는 바타 균형 특성으로 인해 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 카파 유도 특성으로 인해 피부의 수분 수준도 높여줍니다. 1. 현미가루 1~2작은술(또는 필요에 따라)을 섭취합니다. 2. 밀가루와 식힌 우유를 섞어 걸쭉한 반죽을 만든다. 3. 얼굴에 펴 바르고 15분간 방치합니다. 4. 부드럽고 주름 없는 피부를 위해 찬물로 헹굽니다.

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현미 사용 시 주의사항:-

여러 과학적 연구에 따르면 현미(Oryza sativa)를 복용하는 동안 다음 예방 조치를 취해야 합니다.^(HR/3)

• 현미를 복용하는 동안 취해야 할 특별한 예방 조치:-

  여러 과학적 연구에 따르면 현미(Oryza sativa)를 복용하는 동안 아래의 특별한 예방 조치를 취해야 합니다.^(HR/4)

  현미 섭취 방법:-

  여러 과학적 연구에 따르면 현미(Oryza sativa)는 아래와 같이 언급된 방법으로 사용할 수 있습니다.^(HR/5)

  • 삶은 현미 : 냄비에 물을 넣고 끓이기도 합니다. 물이 끓기 시작하면 들깨를 넣고 뚜껑을 덮고 냄비 뚜껑을 열지 않고 45분간 끓인다. 45분이 지나면 보온을 끄고 뚜껑을 제거하지 않고 15분 더 휴지시켜주세요. 뜨거운 삶은 야생 쌀을 제공합니다.
  • 피부를 위한 현미 : 현미밥 반컵을 물에 불려주세요. 약 15분 동안 그대로 두십시오. 혼합물을 걸러내고 피부에 사용하기 위해 물을 아껴두십시오. 깨끗한 화장솜에 야생 쌀뜨물을 적셔 얼굴과 목에 사용합니다. 몇 분 동안 부드럽게 마사지 요법. 10분 동안 그대로 두십시오. 물로 씻고 또한 말리십시오.
  • 머리카락 용 현미 : 현미가루 1~2작은술을 취한다. 거기에 달걀 흰자 1개를 넣어주세요. 물도 한컵 넣고 잘 섞어주세요. 이 혼합물을 머리카락에 바르고 몇 분 동안 섬세하게 마사지하십시오. 몇 분 동안 그대로 두십시오. 일반 물로 헹굽니다. 일주일에 한두 번 이 절차를 반복하여 부러진 머리카락을 치료하십시오.

  현미 얼마나 섭취해야:-

  여러 과학적 연구에 따르면 현미(Oryza sativa)는 아래에 언급된 양으로 섭취해야 합니다.^(HR/6)

  • 현미분말 : 1-2 티스푼 또는 귀하의 요구 사항에 따라.

  현미의 부작용:-

  여러 과학적 연구에 따르면 현미(Oryza sativa)를 복용하는 동안 다음과 같은 부작용을 고려해야 합니다.^(HR/7)

  • 아직 이 허브의 부작용에 대한 과학적 데이터가 충분하지 않습니다.

  현미 관련 자주 묻는 질문:-

  Question. 현미가 백미보다 낫나요?

  Answer. 현미는 영양가 측면에서 Basmati 쌀보다 우수합니다. 현미는 외피를 제거한 통곡물로 만듭니다. 그것은 처리되지 않았으며 모든 영양소를 유지합니다. 현미는 또한 마그네슘, 철 및 아연이 풍부하고 적당한 양의 아연이 있습니다.

  현미는 구루(무거운)이기 때문에 소화가 어렵습니다. 아그니(소화불)가 강하다면 현미가 좋은 선택입니다. 반면에 백미는 Laghu(가벼운)이며 Agni(소화불)가 낮으면 섭취해야 합니다.

  Question. 현미는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

  Answer. 현미는 1인분에 약 12컵 분량으로 섭취해야 합니다.

  Question. 현미밥이 왜이렇게 비싸요?

  Answer. 다음 두 가지 요인 때문에 현미는 백미보다 비쌉니다. 1. 현미는 밀기울 층을 손상시키지 않고 외부의 먹을 수 없는 껍질을 제거한 전곡 쌀입니다. 쌀겨 기름은 이 밀기울 층에서 만들어집니다. 쌀겨 기름은 단일 불포화 지방이 많아 심장 건강에 좋은 기름입니다. 생산자는 현미를 판매하여 부산물(겨기름)을 얻을 수 없기 때문에 가격이 비쌉니다. 2. 현미는 수요가 적어 사치품으로 여겨진다. 이로 인해 더 비싸집니다.

  Question. 현미 파스타는 건강합니까?

  Answer. 적은 양의 현미 파스타는 저칼로리 식품이 아님에도 불구하고 백미 파스타보다 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 섬유질이 풍부하고 철분의 좋은 공급원입니다.

  Question. 백미와 현미의 차이점은 무엇입니까?

  Answer. 현미는 백미와 현미의 근본적인 차이인 통곡물입니다. 백미에는 섬유질 밀기울, 배아 또는 배유가 없지만 현미는 있습니다. 현미는 섬유질, 미네랄 및 필수 지방산이 풍부하기 때문에 훨씬 건강에 좋습니다. 더 쫄깃한 식감과 고소한 맛이 일품입니다. 또한 현미에는 셀레늄과 마그네슘이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.

  Question. 현미는 염증성 식품인가?

  Answer. 반면에 현미는 마두르(달콤한) 성질 때문에 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 탄수화물, 미량 영양소 및 식이 섬유와 관련하여 가장 건강한 선택 중 하나로 간주됩니다.

  Question. 현미는 당뇨병에 역할을 합니까?

  Answer. 현미는 당뇨병에 기능을 합니다. 현미는 식후 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 현미에는 식이섬유와 아라비노자일란, 글루칸과 같은 다당류가 함유되어 있어 포도당 흡수를 조절합니다. 현미에는 인슐린 분비와 감수성을 증가시켜 당뇨병을 조절하는 데 도움이 되는 GABA라는 물질이 포함되어 있습니다.

  네, 현미는 우쉬나(뜨거운) 효능 때문에 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 과도한 Ama 축적(잘못된 소화로 인한 체내 독성 잔류물)을 예방하고 인슐린 기능 장애를 교정하는 데 도움이 됩니다. 이것은 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

  Question. 현미가 체중 감량에 역할을 합니까?

  Answer. 현미는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 지방세포는 단백질인 렙틴을 생성합니다. 체내 렙틴의 양은 음식 섭취와 에너지 소비를 조절합니다. 현미에는 렙틴과 함께 작용하여 비만을 예방하는 GABA라는 분자가 들어 있습니다. 현미는 이런 식으로 체중 감량을 돕습니다.

  현미는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 현미는 포만감을 주고 식욕을 줄여줍니다. 현미는 구루(무거운) 성질 때문에 소화 시간이 더 오래 걸립니다.

  Question. 현미가 혈압을 낮출 수 있습니까?

  Answer. 현미는 GABA라는 물질을 함유하고 있기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 현미의 밀기울 층은 레닌-안지오텐신 시스템(혈압과 체액 균형을 조절하는 시스템)을 차단합니다.

  Question. 현미는 근육 증가에 도움이됩니까?

  Answer. 현미에는 섬유질과 복합 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 이 때문에 근육 세포에 더 천천히 흡수되어 보디빌더에게 적합합니다. 또한 근육 성장에 필요한 몇 가지 필수 단백질과 미네랄을 함유하고 있습니다.

  Question. 심장 건강을 위한 현미의 이점은 무엇입니까?

  Answer. 현미에는 심장에 좋은 셀레늄이 풍부합니다. 현미 섭취는 플라크 형성으로 인한 동맥 막힘을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 고혈압과 심장 문제가 발생할 가능성이 적습니다.

  현미의 Hridya(심장 지원) 속성은 심장 질환 관리를 돕고 심장을 지지하는 힘을 제공합니다.

  Question. 현미가 담석 예방에 도움이 될 수 있습니까?

  Answer. 현미에는 불용성 섬유질이 많이 함유되어 있어 담석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 불용성 섬유는 음식이 소화관을 통해 더 빨리 이동하도록 하고 분비되는 담즙산의 양을 줄여 담석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

  Question. 현미가 여드름을 유발합니까?

  Answer. 현미의 로판(치유) 속성은 여드름 및 여드름과 같은 피부 질환 치료에 도움이 됩니다. 외부에서 사용하면 빠른 치유를 돕습니다.

  Question. 현미는 피부에 좋다?

  Answer. 현미는 피부 문제에 도움이 될 수 있습니다. 로판(치유) 특성으로 피부에 건강한 윤기를 부여하고 주름을 예방합니다. 또한 염증을 감소시킵니다.

  SUMMARY

  먹을 수 없는 겉껍질만 제거한 통곡물로 만든 영양강국입니다. 현미에는 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다.