玄米（オリザ・サティバ）

「健康米」とも呼ばれる玄米は、最近人気が高まっているお米です。^(HR/1)

食べられない外層だけを取り除いた全粒米から作られた栄養の宝庫です。玄米には食物繊維が含まれているため、減量に役立ちます。食物繊維は、消化を改善し、満腹感を長時間維持することで減量を助けます。インスリン分泌を増加させる玄米の抗糖尿病作用は、血糖コントロールにも役立ちます.エネルギーの生産と健康な心臓の維持にも役立ちます.アーユルヴェーダによると、玄米水は、ローパン (治癒) 能力があるため、にきびやにきびなどの皮膚 (顔面および首) の障害に優れています。また、皮膚に塗布すると治癒過程を助けます。

玄米は別名 :- Oryza sativa, Dhanya, Vrihi, Nivara, Chaval, Dhana, Cala, Chawl, Sali, Dhan, Rice, Paddy, Shalichokha, Bhata, Corava, Damgara, Coke, Chaval, Bhatto, Nellu, Bhatta, Akki, Ari , Tandulamul, Dhanarmul 、バタ・チャムル、ジョナ、アリシ、ネルバー・ダンヤム、オダル、ビヤム、ビランジ

玄米は :- 工場

玄米の用途とメリット:-

いくつかの科学的研究によると、玄米 (Oryza sativa) の用途と利点は以下のとおりです。^(HR/2)

• 下痢 : 「アーユルヴェーダでは、下痢はアティサールと呼ばれます。栄養不良、汚染された水、汚染物質、精神的緊張、およびアグニマンディア（弱い消化器の火）によって引き起こされます。これらの変数はすべて、ヴァータの悪化に寄与します。この悪化したヴァータは体液を体内に引き込みます。多数の身体組織からの腸を消化し、排泄物と混合する. これは、緩い、水のような腸の動きまたは下痢を引き起こす. 玄米は、そのウシュナ（熱い）性質のために、消化の火を改善し、刺激されたヴァータを落ち着かせるのに役立ちます.結腸に液体を保持することによる下痢. ヒント 1. 鍋の半分まで水を入れて沸騰させる. 2. 12-1 カップの玄米を加え、蓋をして、水が沸騰し始めたら調理する. 3. 45 分間煮る.鍋のふたを外さずに. 4. ふたを外し、45 分後に火を止めてから、さらに 15 分間放置します. 5. 下痢を抑えるには、この熱い沸騰した玄米を 1 日 1 ～ 2 回食べます。
• 杭 : 玄米はパイルの制御に役立つ可能性があります.杭は長期にわたる便秘の合併症です。玄米には食物繊維がたくさん含まれています。玄米は便の量を増やし、水分を吸収して柔らかくします。玄米は、このように便秘やパイルの管理に役立ちます.
• 日焼け : 日焼けは、太陽光線が皮膚のピッタを強化し、ラサ ダトゥを減少させるときに発生します。ラサ ダトゥは、肌の色、トーン、輝きを与える栄養価の高い液体です。ザクロにはローパン（治癒）作用があるので、日焼けした部分に玄米粉やペーストを使うと効果的です。これにより、日焼けの症状を軽減し、肌の光沢を回復するのに特に効果的です.ヒント: 1. 小さじ 1 ～ 2 杯の玄米粉を、または必要に応じて摂取します。 2. 薄力粉と冷やした牛乳を混ぜ合わせ、とろみのあるペースト状にする。 3. 顔に塗って 15 分間放置します。 4. 日焼けを和らげるために、冷水で洗い流してください。
• 抗しわ : 玄米粉はしわや小じわに役立ちます。肌の乾燥や水分不足はシワの原因になります。アーユルヴェーダによると、悪化したヴァータのために現れる.玄米は、ヴァータのバランスを整える特性があるため、しわを防ぐのに役立ちます.そのカパ誘導特性により、肌の水分レベルも高めます。 1. 小さじ 1 ～ 2 杯（または必要に応じて）の玄米粉を用意します。 2. 薄力粉と冷やした牛乳を混ぜ合わせ、とろみのあるペースト状にする。 3. 顔に塗って 15 分間放置します。 4. 柔らかくしわのない肌を手に入れるには、冷水で洗い流します。

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玄米を使用する際の注意点:-

いくつかの科学的研究によると、玄米 (Oryza sativa) を摂取する際には、以下の予防措置を講じる必要があります。^(HR/3)

• 玄米を摂取する際の注意点:-

  いくつかの科学的研究によると、玄米 (Oryza sativa) を摂取する際には、以下の特別な予防措置を講じる必要があります。^(HR/4)

  玄米の摂り方:-

  いくつかの科学的研究によると、玄米 (Oryza sativa) は以下の方法で摂取できます。^(HR/5)

  • 炊き込み玄米 : 鍋に水も入れて沸騰させます。水が沸騰し始めたら、ワイルド ライスを加え、蓋をして、鍋の蓋を外さずに 45 分間煮ます。 45分後、保温を止め、蓋を外さずにさらに15分休ませる。熱々のワイルド ライスを提供します。
  • 美肌玄米 : 玄米マグカップ半分を水に浸します。約15分間そのままにしておきます。混合物を濾し、皮膚に使用するために水を節約します。清潔なコットン ボールをワイルド ライスの水に浸し、顔と首にも使用します。数分間やさしくマッサージします。 10分間そのままにしておきます。水で洗い流して乾かします。
  • 髪用玄米 : 玄米粉を小さじ1～2杯お召し上がりください。そこに卵白を1個加える。水1カップを加えてよく混ぜます。この混合物を髪に塗布し、数分間繊細にマッサージします。数分間放置します。通常の水ですすいでください。壊れた髪を治療するには、この手順を週に 1 ～ 2 回繰り返します。

  玄米の摂取量:-

  いくつかの科学的研究によると、玄米 (Oryza sativa) は以下の量を摂取する必要があります。^(HR/6)

  • 玄米粉 : 小さじ 1 ～ 2 杯、または必要に応じて。

  玄米の副作用:-

  いくつかの科学的研究によると、玄米 (Oryza sativa) を服用する際には、以下の副作用を考慮する必要があります。^(HR/7)

  • このハーブの副作用については、まだ十分な科学的データがありません。

  玄米に関するよくあるご質問:-

  Question. 玄米は白米よりも優れていますか.

  Answer. 玄米はバスマティ米よりも栄養価が優れています。玄米は、外皮を取り除いたばかりの全粒米から作られます。それは処理されておらず、すべての栄養素を保持しています。玄米はマグネシウム、鉄、亜鉛も豊富で、亜鉛も適度に含まれています。

  玄米はグル（重い）なので消化しにくいです。アグニ（消化の火）が強い場合は、玄米が適しています。一方、白米はラグー（軽い）なので、アグニ（消化力）が低い場合に食べるべきです。

  Question. 玄米は1日にどれくらい食べればいい？

  Answer. 玄米は、1食分につき約12カップを目安にお召し上がりください。

  Question. 玄米ってなんであんなに高いの？

  Answer. 次の 2 つの要因により、玄米は白米よりも高価です。こめ油は、このふすまの層からできています。米ぬか油は一価不飽和脂肪が多く、心臓に良い油です。生産者は、玄米を販売する際の副産物（ふすま油）を入手できないため、高価です。 2. 玄米は需要が低く、高級品と見なされています。この結果、より高価になります。

  Question. 玄米パスタはヘルシー？

  Answer. 低カロリー食品ではないにもかかわらず、少量の玄米パスタは白米パスタよりも健康的であると考えられています.食物繊維が豊富で、鉄分補給にも最適です。

  Question. 白米と玄米の違いは？

  Answer. 玄米は全粒粉で、白米と玄米の基本的な違いです。白米には繊維質のふすま、胚芽、または胚乳がありませんが、玄米にはあります。玄米は、繊維、ミネラル、必須脂肪酸が豊富に含まれているため、より健康的です。歯ごたえのある食感とナッツの風味が特徴です。玄米にはセレンとマグネシウムも含まれており、悪玉コレステロールを減らし、骨を強化します。

  Question. 玄米は炎症性食品ですか？

  Answer. 一方、玄米は、そのマドゥル（甘い）性質のために炎症を軽減するのに役立ちます.炭水化物、微量栄養素、食物繊維に関しては、最も健康的な選択肢の 1 つと考えられています。

  Question. 玄米は糖尿病に関与していますか?

  Answer. 玄米は糖尿病に効果があります。玄米は食後の血糖値を下げるのに役立ちます.玄米には食物繊維やアラビノキシラン、α-グルカンなどの多糖類が含まれており、糖の吸収を調節します。玄米には GABA と呼ばれる物質が含まれており、インスリンの分泌と感受性を高めることで糖尿病の調節に役立ちます。

  はい、そのウシュナ（熱い）効力のために、玄米は健康な血糖値の維持を助けます.過剰なAmaの蓄積（不適切な消化の結果として体内に残留する有毒物質）の予防と、インスリン機能不全の是正に役立ちます.これは、健康な血糖値を維持するのに役立ちます。

  Question. 玄米は減量に効果がありますか?

  Answer. 玄米は減量に役立ちます。脂肪細胞はタンパク質であるレプチンを産生します。体内のレプチンの量は、食物摂取とエネルギー消費を調節します。玄米にはGABAと呼ばれる分子が含まれており、レプチンと連携して肥満を防ぎます.玄米はこのように減量を助けます。

  玄米は減量に役立ちます。玄米は満腹感を与え、食欲を抑えます。玄米はグル（重い）性質のため、消化に時間がかかります。

  Question. 玄米は血圧を下げることができますか.

  Answer. 玄米にはGABAと呼ばれる物質が含まれているため、血圧を下げるのに役立ちます.玄米のふすま層は、レニン-アンギオテンシン系（血圧と体液バランスを調節するシステム）を妨げます

  Question. 玄米は筋肉増強に役立ちますか?

  Answer. 玄米には多くの繊維と複雑な炭水化物が含まれています。このため、筋肉細胞への吸収が遅くなり、ボディビルダーに適しています.また、筋肉の成長に必要ないくつかの必須タンパク質とミネラルも含まれています。

  Question. 心臓の健康に対する玄米の利点は何ですか?

  Answer. 玄米には心臓に良いセレンが豊富に含まれています。玄米の消費は、プラーク形成による動脈閉塞を防ぐのに役立ちます.この結果、高血圧や心臓の問題が起こりにくくなります。

  玄米の Hridya (心臓をサポートする) プロパティは、心臓病の管理を助け、心臓をサポートする強さを提供します。

  Question. 玄米は胆石予防に効果あり？

  Answer. 玄米には不溶性食物繊維が豊富に含まれており、胆石の予防に役立ちます。この不溶性繊維は、食物が消化管をより速く移動するのを助け、分泌される胆汁酸の量を減らし、胆石の形成を防ぐのに役立ちます.

  Question. 玄米はニキビの原因？

  Answer. 玄米のローパン (治癒) 特性は、にきびやにきびなどの皮膚疾患の治療に役立ちます。外部から使用すると、迅速な治癒を助けます。

  Question. 玄米は肌にいいの？

  Answer. 玄米は皮膚の問題に役立ちます。ローパン（治癒）特性により、肌に健康的な輝きを与え、しわを防ぎます。炎症も抑えます。

  SUMMARY

  食べられない外層だけを取り除いた全粒米から作られた栄養の宝庫です。玄米には食物繊維が含まれているため、減量に役立ちます。