日期 (Phoenix dactylifera)
枣椰树是日期的另一个名称，或著名的 khajur。(HR/1)
它是一种美味的可食用水果，富含碳水化合物、钾、锰和铁，并具有许多治疗功效。枣的纤维含量很高，有助于消化并防止便秘。它们还通过含有钙和镁等矿物质来帮助加强骨骼。适量食用枣对糖尿病患者来说是极好的，因为它们的血糖指数很低，这意味着它们不会使血糖水平迅速升高。由于它们的抗氧化特性，枣还可以帮助解决心理健康和记忆问题。枣含有抗氧化剂，有助于使皮肤质地光滑并防止老化迹象。枣可以通过提高血红蛋白水平来帮助控制贫血，因为它们的铁含量很高。它们有助于维持整体健康和活力。由于抗氧化剂含量高，在皮肤上涂抹枣、牛奶和蜂蜜的糊状物有助于减少皱纹。根据阿育吠陀的说法，枣不应过量食用，因为它们本质上是 Guru（重）并且难以消化。
日期也被称为 :- Phoenix dactylifera, khaji, 枣椰树, khajur
日期来自 :- 植物
日期的用途和好处:-
根据多项科学研究，日期（Phoenix dactylifera）的用途和益处如下所述(HR/2)
- 咳嗽 : 尽管缺乏足够的科学数据，枣可能对咳嗽管理有效。
在阿育吠陀中，咳嗽被称为 Kapha 病。呼吸道粘液的积聚是最常见的原因。由于其 Kapha 平衡特性，枣有助于去除积聚的粘液。枣还有助于提高免疫力和治疗慢性咳嗽和感冒。采取一些干枣作为第一步。 2. 将它们浸泡在水中过夜。 3. 早上空腹吃它们有助于缓解咳嗽和感冒症状。 - 皱纹 : 日期包括植物激素，具有抗氧化和抗衰老的特性。它们可能有助于减少皱纹和细纹。
日期有助于防止皱纹和减缓衰老过程。根据阿育吠陀的说法，皱纹是由加剧的 Vata 引起的。枣子有平衡瓦塔的作用，把枣泥涂在皮肤上可以帮助减少皱纹。由于其 Snigdha（油性）特性，它增加了皮肤的水分含量。 1. 将一些无核枣在牛奶中浸泡几分钟。 2. 将它们混合过夜，制成带有蜂蜜的浓稠糊状物。 3. 将它涂抹在脸上并保持 15-20 分钟。 4. 用冷水冲洗并用软布擦干。 5. 每周这样做一次，以防止细纹和皱纹。
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使用日期的注意事项:-
根据多项科学研究，在服用枣（Phoenix dactylifera）时应采取以下预防措施(HR/3)
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服用日期时要采取的特殊预防措施:-
根据多项科学研究，在服用日期时应采取以下特殊预防措施（Phoenix dactylifera）(HR/4)
- 哺乳 : 食用数量的枣子可以安全食用。但是，在母乳喂养期间服用日期补充剂之前，您应该咨询您的医生。
- 怀孕 : 食用数量的枣子可以安全食用。但是，在怀孕期间服用日期补充剂之前，您应该去看医生。
- 过敏 : 如果您的皮肤过敏，请将枣与玫瑰水或蜂蜜混合。
如何采取日期:-
根据多项科学研究，可将枣（Phoenix dactylifera）纳入以下提到的方法中(HR/5)
- 枣果 : 取两到四个日期。随时随地享用它作为零食。
- 枣粉 : 取四分之一到半茶匙的枣粉。往里面加牛奶。最好在进食前吞下。
- 枣子面膜 : 花一些无籽的日子，浸泡在牛奶中。将其放置一夜，然后将它们与蜂蜜混合制成浓稠的糊状物。将它涂抹在脸上并保持十五到二十分钟。用冷水洗掉并擦干。每周重复一次，以调节大纹和皱纹。
应该采取多少日期:-
根据多项科学研究，日期（Phoenix dactylifera）应计入以下提及的数量(HR/6)
- 枣粉 : 四分之一到半茶匙，一天两次
日期的副作用:-
根据多项科学研究，在服用枣（Phoenix dactylifera）时需要考虑以下副作用(HR/7)
- 目前还没有足够的关于这种草药副作用的科学数据。
与日期相关的常见问题:-
Question. 你能吃太多枣吗？
Answer. 枣子营养丰富，但吃太多可能会增加血糖和卡路里。
当您吃太多枣时，您可能会遇到胃部问题，例如胀气或腹胀。这是因为日期是 Guru（重）并且需要时间来消化。由于其 Madhur（甜）品质，枣还可以提高血糖水平和体重。
Question. 我可以用牛奶吃枣子吗？
Answer. 枣子其实是一种能量储存。它富含葡萄糖、蔗糖和果糖。当与牛奶结合时，它变得更有营养效率。
是的，如果你的消化火（烈火）状态良好，枣可以和牛奶一起食用。枣和牛奶都含有 Balya（补品）品质，将为您提供能量并增强您的耐力。
Question. 你如何存储日期？
Answer. 枣的保质期约为六个月。如果放入密封容器或密封塑料袋中并保存在冰箱中，它将保持新鲜一年以上。
Question. 日期会变坏吗？
Answer. 日期确实有可能会很糟糕。有一些信号您将无法再使用它们。 1、枣子发霉、变色。 2.如果有恶臭。 3. 如果在你的约会中发现了虫子或螨虫。
Question. 枣会提高你的血糖水平吗？
Answer. 枣子富含易消化的糖分，如葡萄糖、果糖和蔗糖，以及膳食纤维。但是，不建议食用过多，因为它可能会增加您的血糖和体重。
因为日期是 Madhur（甜）味道和 Vipaka 之后，吃太多会提高你的血糖水平（消化后）。在您的日常饮食中加入枣子，或食用过量的枣子，会改变您的血糖水平。
Question. 约会对糖尿病有好处吗？
Answer. 日期可能对糖尿病有益。它们包括具有抗糖尿病特性的生物活性物质。枣子的血糖指数很低，这意味着它们不会引起显着的血糖变化。这有助于糖尿病患者维持血糖水平。
Question. 日期对健康有益吗？
Answer. 是的，枣是一种营养丰富、血糖指数低的食物，对健康有很多好处。枣中富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素 B、矿物质和抗氧化剂。它们包括可以预防多种慢性疾病的植物化学物质，包括糖尿病、心脏病和癌症。
Question. 约会对心脏有益吗？
Answer. 是的，约会可能对你的心脏有好处。枣富含抗氧化剂、抗炎化合物、抗血脂剂和心脏保护化合物。它有助于增强心肌，并可以预防各种心血管疾病。
Question. 枣子对肾好吗？
Answer. 红枣可能对肾脏有益。褪黑激素、维生素 E 和抗坏血酸是枣中的抗氧化剂。枣具有肾脏保护作用，可降低肌酐和尿素水平。
Question. 日期对高血压有好处吗？
Answer. 枣可以帮助控制高血压，因为它们具有抗高血压的特性。它们富含膳食纤维、盐和钾，可以帮助高血压患者降低血压。
Question. 枣子对便秘有好处吗？
Answer. 是的，枣可能有助于治疗便秘。蔗糖和酚类化学物质在枣中含量丰富。它们通过刺激胃肠道活动来增加肠道转运时间（食物离开胃并穿过肠道导致排泄所需的时间）。
加剧的 Vata Dosha 会导致便秘。这可能是由于经常吃垃圾食品、喝太多咖啡或茶、熬夜、压力或绝望造成的。所有这些变量都会增加 Vata 并在大肠中产生便秘。由于其 Vata 平衡和 Rechana（泻药）特性，枣有助于缓解便秘。它为粪便提供体积，并通过消除肠道中的过度干燥来帮助更容易地排空。
Question. 约会对睡眠有益吗？
Answer. 是的，约会可以帮助你睡得更好。枣具有镇静作用，可以延长睡眠时间，缩短进入深度睡眠的时间。
Question. 日期对喉咙痛有好处吗？
Answer. 是的，枣可能有助于治疗喉咙痛。这是由于枣中发现的一些化学物质具有收敛性。
是的，枣可以帮助缓解喉咙痛。由于其 Kashaya（收敛剂）和 Kapha 平衡特性，它具有镇静作用并降低咳嗽。
Question. 日期对降低高胆固醇和高血压水平有好处吗？
Answer. 是的，日期已被证明有助于降低胆固醇水平。枣的脂肪和胆固醇含量低，纤维含量高。它有助于降低血浆甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。枣还含有适量的盐，有助于降低患高血压的风险。
Question. 晚上吃红枣好吗？
Answer. 是的，由于其镇静（睡眠产生）作用，枣可能有助于控制夜间失眠和睡眠中断。
是的，由于其 Snigdha（油性）品质，如果在晚上食用，枣可能有助于促进健康的睡眠。枣子还具有 Vata 平衡功能，有助于缓解压力，这是失眠的常见原因，是由不平衡的 Vata dosha 引起的。
Question. 枣在加强神经系统方面的作用是什么？
Answer. 枣富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受伤害（神经保护）。枣的神经保护特性有助于治疗阿尔茨海默病、帕金森病、亨廷顿病 (HD) 和痴呆等神经系统疾病。
由于其 Balya（力量提供者）属性，枣可能有助于增强神经系统。它还滋养神经，由于 Vata dosha 不平衡而变得干燥。这是由于其平衡的 Snigdha（油性）和 Vata 特性。
Question. 日期有助于体重增加吗？
Answer. 没有科学证据支持这一说法。然而，由于其含糖量高，食用过多的枣可能会引起胃肠道疼痛。
是的，由于其 Madhur（甜）和 Balya（力量提供者）的品质，枣可能有助于增加体重。这通过提高你的能量水平和滋养 Rasa dhatu 来增加你的体重。
Question. 枣子对促进大脑健康有帮助吗？
Answer. 是的，枣子可能有助于改善大脑健康。枣富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受伤害（神经保护）。枣的神经保护特性有助于治疗阿尔茨海默病、帕金森病、亨廷顿病 (HD) 和痴呆等神经系统疾病。
Question. 红枣中含有多少蛋白质？
Answer. 鲜枣和干枣的平均蛋白质值分别为 1.50 和 2.14 g/100 g。
Question. 枣子对皮肤好吗？
Answer. 是的，枣子可能对你的皮肤有好处。富含抗氧化剂的枣具有抗衰老、再生、镇静和紧致的功效。它们可能有助于减少皱纹和改善皮肤健康。
Question. 枣子对延缓衰老有好处吗？
Answer. 是的，日期可能有助于减缓衰老过程。枣中的某些化学物质具有抗氧化、再生和抗衰老的特性。
SUMMARY
它是一种美味的可食用水果，富含碳水化合物、钾、锰和铁，并具有许多治疗功效。枣的纤维含量很高，有助于消化并防止便秘。
