什麼是Tiriyaka Tadasana
提里亞卡 忠貞 Tiriyaka-Tadasana 是一個搖曳的樹段。刮風時可以在樹上看到這個姿勢。
也被稱為: 側彎伸展姿勢、搖擺棕櫚樹姿勢、Tiriyaka-Tada-Asana、Triyak-Tad-Asan
如何開始這個體式
- 採取與 Tadasana 相同的位置而不解除治療。
- 將身體向上伸展並從腰部向左彎曲並保持一段時間。
- 回到預先位置並放鬆。
- 向右彎曲並保持一段時間。
如何結束這個體式
- 要釋放，回到預先位置並放鬆你的身體。
視頻教程
Tiriyaka Tadasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 清潔和調理整個胃腸道。
- 非常適合多餘的 tamas 和 rajas，夏天非常涼爽，可以減輕思想和態度，對抑鬱症有好處。
- YO76/LAAA/C
做Tiriyaka Tadasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 不適合心髒病患者、非常虛弱的人以及在沒有瑜伽治療師監督的情況下患有高血壓、水腫、腹水和嚴重腸道疾病的人。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Tiriyaka Tadasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減少精神壓力，以及改善整體健康。
