什麼是Baddha Padmasana
巴達蓮花生 這個伸展不是一件容易的事，但如果練習得當，它會給你的身體帶來好處。
- 這種體式對慢性便秘非常有效，可以防止膝蓋形成關節炎。
也被稱為: 綁定蓮花姿勢，隱藏蓮花姿勢，Badd 或 Badh Pad Asan，bandha Padmasana
如何開始這個體式
- 以蓮花（Padmasana）的姿勢坐著。
- 呼氣時稍微向右扭轉，用右手向後伸，抓住右大腳趾。
- 吸入。
- 再次呼氣時，稍微向左扭轉，然後用左手向後伸，抓住左大腳趾。
- 盡可能長時間地保持體式，並逐漸輕鬆地增加持續時間。
- 不要忘記正常吸氣和呼氣。
如何結束這個體式
- 要釋放，鬆開你的手臂，慢慢地回到帕瑪薩那。
視頻教程
Baddha Padmasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 減輕關節疼痛。
- 改善消化系統，食慾。
- 改善肝功能。
做Baddha Padmasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 胃潰瘍、脾臟腫大、心肺腫大等患者不宜食用。
- 疾病。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Baddha Padmasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
