什剎那是什麼
什剎那 這個姿勢是比其他姿勢最受認可的瑜伽姿勢。站立在一個人的頭上被稱為Sirsasana。
- 它也被稱為體式之王，所以在掌握了其他體式之後，可以練習這個體式。
也被稱為: Sirsasana，Sirshasana，Sirshasana，倒立姿勢，桿姿姿勢，顛倒姿勢，Vipreet Karni Asan/ Mudra，Vipreeta Karani，Shirsh Asan，倒立姿勢，Sirshasana
如何開始這個體式
- 首先跪在墊子上。
- 然後將雙手手指交叉，將它們和前臂放在瑜伽墊上的額外襯墊上。
- 保持肘部併攏。
- 將後腦勺放在手掌的凹陷處。
- 現在，從膝蓋上站起來，朝頭部走一兩步。
- 吸氣，慢慢抬起雙腿直到它們垂直。
- 現在，保持背部挺直，嘗試放鬆並從腹部緩慢地深呼吸。
- 現在，專注於大腦或眉毛之間的松果體。
如何結束這個體式
- 要釋放或下降，彎曲你的膝蓋，放下一條腿，然後另一條腿。
- 對於初學者，只需讓您的朋友握住您的一條腿，同時放下另一條腿。
視頻教程
Shirshasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 它通過增加頭皮的血液循環來促進頭髮生長。
- Shirshasana 或倒立增加了大腦的循環，因此我們可以改善大腦功能並增加活力和信心。
- 血液循環不暢，恐懼，失眠，頭痛，緊張，便秘和眼睛和鼻子的問題都可以得到改善。
- 它還有助於使脊柱正確對齊。
做Shirshasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您有高血壓或低血壓、動脈粥樣硬化（血管阻塞）、腦部發作、嚴重的眼部疾病、耳朵流膿、便秘、頸部受傷或腦下垂體缺陷等問題，請避免使用此體式。
- 但在從這些疾病中恢復後，您可以嘗試做這個體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Shirshasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
