什么是帕瓦塔萨那
帕瓦塔式 在这种情况下，身体被拉伸，看起来像一座山峰，所以它被称为 Parvatasana（parvat 在梵文中意为山）。
也被称为: 山式坐姿，山式坐姿，Parvata Asana，Parvat Asan
如何开始这个体式
- 从Padmasana开始，双手向前，双手手指并拢。
- 将双手举过头顶，将手掌朝下朝屋顶。
- 向上伸展身体，双臂伸向天空。
- 稳定体位，继续正常呼吸。
如何结束这个体式
- 放松身体，双手如上图位置1。
- 采取莲花式的姿势。
- 在膝盖处伸直左腿，然后伸直右腿。
- 双腿并拢，坐姿。
视频教程
Parvatasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这使脊椎灵活。
- 它可以防止内脏下垂和脊椎疼痛。
- 它有益于便秘并消除精疲力竭。
在进行 Parvatasana 之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 那些抱怨有缫丝感的人不应该练习它。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Parvatasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
