什麼是卡蒂脈輪式
卡蒂脈輪式 這也是一種簡單而有效且安全的姿勢，幾乎任何人都可以練習，主要鍛煉軀幹。
- 它易於控制的圓周運動是治療背痛的好方法。
也被稱為: 腰部旋轉姿勢，腰部旋轉姿勢，Kati-Chakra Asana，Kati-Chakrasana，Kati Chakr Asan，Kati-Chakrasana，KatiChakrasana
如何開始這個體式
- 站立，雙腳分開約半米，雙臂放在一邊。
- 深呼吸，同時將手臂抬高至肩膀水平。
- 呼氣，身體向左扭轉。
- 將右手放在左肩上，左臂環繞背部。
- 將左手放在腰部右側，盡量越過左肩。
- 保持頸後伸直。
- 脊柱的頂部是頭部轉動的固定點。
- 屏住呼吸兩秒鐘，加強扭轉並嘗試輕輕伸展腹部。
- 在另一側重複以完成一輪。
- 扭動時雙腳牢牢地放在地上。
如何結束這個體式
- 吸氣並回到起始位置，站直並放鬆。
視頻教程
Katti Chakrasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這種體式對背部疼痛有好處，因為它易於循環控制運動。
- 它伸展軀幹肌肉。
做 Katti Chakrasana 之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您的下背部被診斷出患有椎間盤疾病，請勿練習。
- 如果你懷孕了，或者有疝氣、視網膜脫落、青光眼、月經等問題，那麼在你轉身時不要用力收縮腹部肌肉，讓腹部保持柔軟。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Katti Chakrasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減少精神壓力，以及改善整體健康。
