什麼是Hastpadasana
哈斯帕達薩那 Hastpadasana 是十二種基本體式之一。在嘗試高級體式之前，您必須掌握這個姿勢及其變化。
也被稱為: 手對腳姿勢，腳對手向前彎曲姿勢，站立向前彎曲，折刀姿勢，Padahastasana，Hasta-Pada Asana，Hast-Pad-Asan，手腳姿勢，Hast-padasana
如何開始這個體式
- 站直並保持雙腿相互接觸。
- 深呼吸，雙手保持向上。
- 現在繼續呼氣。
- 彎在前面。
- 將雙手放在腿兩側的地面上。
- 用膝蓋觸摸頭部。
- 不要彎曲膝蓋。
- 在外面屏住呼吸。
- 穩定地站在這個彎曲的位置。
如何結束這個體式
- 保持姿勢並暫停呼吸 6 秒。
- 吸氣，然後回到起始位置。
視頻教程
哈斯帕達薩那的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 腹部和消化系統的疾病得到糾正。
- 胸部和手變得更強壯，你變得平衡、美麗和好看。
- 腳和手指的疾病也得到糾正。
做Hastpadasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您有脊椎問題、眩暈、疝氣、心臟問題、高血壓、潰瘍、近視等問題，請避免使用此體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Hastpadasana有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
