什麼是笈多薩那
笈多薩那 它類似於 Swastikasana，與 Siddhasana 相同，但僅限男性練習。純粹是為了冥想。
- 由於這個體式很好地隱藏了產生器官，所以它被稱為 Guptasana。
也被稱為: 隱藏的姿勢，古普塔體式，古普塔體式
如何開始這個體式
- 坐直，雙腿折疊，一個腳跟放在陰莖上方，另一根腳跟放在陰莖上方。
- 將手放在膝蓋上。
- 將下巴壓在胸前，像香巴維手印一樣將目光集中在眉毛的中心部分，或者你可以保持頭部筆直而不彎曲，閉上眼睛進行冥想。
如何結束這個體式
- 盡可能長時間地坐在這個位置，然後回到基本的 Dandasana 位置，然後用 Shavasana 放鬆。
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Guptasana的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 有助於冥想、集中註意力、達到更高的意識狀態、刺激所有內臟器官、控制心率、血壓以及糾正性和情緒問題。
- 它還增加睾酮的分泌。
做Guptasana之前要採取的預防措施
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 這不適合女士
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Guptasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
