什麼是布贊加薩那
布贊加薩那 這是一個基本的瑜伽姿勢。這很容易做到，特別是如果你的背部不太僵硬和僵硬。
- 經常練習這種體式可以使分娩變得容易，有利於消化和便秘，並有良好的血液循環。
也被稱為: 全蛇姿勢，眼鏡蛇姿勢，蛇，Samp Asan
如何開始這個體式
- 躺在地板上，雙腿併攏，手掌放在肩膀下方，將前額放在地板上。
- 你的肘部應該接觸到身體的中部。
- 吸氣，將頭部和胸部抬高到肚臍上方，向上。
- 從腰部到腳趾收緊雙腿。
- 屏住呼吸並保持在同一位置一段時間。
如何結束這個體式
- 呼氣，同時將頭向地板降低。
- 放鬆身體，將右臉或左臉放在地板上休息約 6 秒鐘。
視頻教程
Bhujangasana的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這種體式為脊柱區域帶來豐富的血液供應並增加靈活性。
- 激活和激活頭部、面部、頸部、肩部和胸部等上半身區域，讓您看起來更年輕。
- 對便秘，消化不良等問題有好處，它會增加食慾。
做Bhujangasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您有消化性潰瘍、疝氣或甲狀腺機能亢進的問題，請避免使用此體式。
- 懷孕期間不要練習眼鏡蛇體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Bhujangasana有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
